Kaasaegsed inimesed haigestuvad palju harvemini kui paar sajandit tagasi. Teadusel on õnnestunud rõuged võita, nakkustega toime tulla. Kuid vähestel inimestel õnnestub täiskasvanuna elada ilma spetsialistide külastamiseta. Mõnikord on vajalik hambaarst, silmaarst, terapeut, kuid kui järgite mõnda reeglit, on arstide külastamine haruldane.
Venemaal on piirkondi, kus arste peaaegu polegi, antud juhul pöörduvad kohalikud elanikud ravitsejate ja šamaanide poole. Kuid need on erandid, mitte reeglid ja sellist olemasolu ei saa vaevalt nimetada soovitavaks. Parem on lihtsalt mitte luua põhjuseid, mis võivad halvendada heaolu, luua haiguste ennetamise meetmete süsteem, et mitte sattuda haiglatesse ja kliinikutesse.
Tervisliku toitumise
Looduslikud tooted on inimese jaoks väga olulised, need võimaldavad teil kulutatud energiat täiendada. Kuid on vajalik, et toit ei ummistaks keha, ei oleks toksiinide, toksiinide ja rasvade allikas. Seetõttu tasub dieeti lähemalt uurida. Esiteks ei tohiks toitu olla palju. Iga söögikord peaks sisaldama mitte üle 300 g toitu, samas kui suured kogused tekitavad kehale tarbetut koormust, aitavad kaasa seedesüsteemi halvenemisele ja mõnikord ka liigse kaalu kogunemisele. Teiseks tasub välja jätta suur hulk magusaid ja tärkliserikkaid toite. Süsivesikud on inimestele vajalikud, kuid väikestes kogustes ning kuna suhkrut leidub paljudes toitudes, tasub selle kogust kontrollida. Kolmandaks on oluline dieet, peate kindlasti hommikusööki sööma ja proovima teatud kellaaegadel toitu süüa.
Füüsiline treening
Istuv eluviis ei muuda elu paremaks. Nii kaua kui võimalik tervisliku seisundi säilitamiseks peate treenima. See ei tähenda ainult jõusaalis käimist, vaid regulaarset ja piisavat liikumist. Saate teha aktiivset tööd, võite vabal ajal joosta, ujuda basseinis või veekogudes. Iga vanuse koormused on erinevad, neid pole vaja ületada, kuid kindlasti ei tasu seda välistada.
Karastamine aitab keha tervemaks muuta. Niiske rätikuga pühkimine, külma veega kastmine, jääauku sukeldumine või lihtsalt kontrastdušš aitavad tugevdada immuunsust, vältida sagedasi külmetushaigusi ja muid nakkusi. Selliste protseduuridega peate järk-järgult harjuma, et mitte tekitada kehale tõsist stressi.
Emotsionaalne taust
Ärrituvus, ärevus, agressiivsus ja muud kogemused võivad põhjustada haigusi. Selleks, et mitte minna arstide juurde, peate proovima muuta oma elu rahulikuks ja tasakaalukaks. Muidugi ei saa välistada kõiki põnevuse põhjuseid, kuid võite õppida reageerima mitte liiga emotsionaalselt, olukorrast lahti laskma ja mitte muretsema närvivapustuste pärast.
Et end mugavalt tunda, proovige iga päev piisavalt magada. Õppige positiivselt mõtlema ja teistega lihtsalt suhtlema. Hea käitumisega inimesed külastavad arste vähem. Ja ärge unustage ümbritsevatele inimestele regulaarselt andestada, see aitab mitte ainult parandada tervist, vaid muudab teid ka palju paremaks.
