Elus on olukordi, kus peate pikka aega hinge kinni hoidma. Esiteks kehtib see inimeste kohta, kes tegelevad sukeldumisega. Kuid isegi neile, kes pole kunagi sukeldumise, sukeldumise, odapüügi kalduvust kogenud, võib see oskus olla kasulik.
Juhised
Samm 1
Muidugi on kõik inimesed erinevad. Ja hingamissagedus sõltub paljudest teguritest: üldine tervislik seisund, metaboolsed omadused, kehaehitus ja teatud spordialad. Kuid mõnede üldiste reeglite kohaselt on enamik inimesi võimelised õppima, kuidas pikka aega hinge kinni hoida. Peamine on teie soov ja püüdlus.
2. samm
Kõigepealt hakake treenima kopse. Tõmmake sisse võimalikult palju "õhku rinnus" ja hingake välja nii aeglaselt kui võimalik. Seda harjutust tuleb teha iga päev, vähemalt 3 korda - hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Treenides saab lähenemiste arvu suurendada.
3. samm
Proovige vähemalt esialgsel tasemel omandada enesehüpnoosi tehnika. On dokumenteeritud, et paljudel joogadel on võime ainevahetust dramaatiliselt aeglustada, minimeerides ka hingamissagedust. Muidugi on see saadaval ainult väga vähestele; võite hästi õppida kajastama ebameeldivaid mõtteid, ärritajaid. Kui inimene on rahulik, vajab tema keha "lõdvestunud" normaalseks tööks vähem hapnikku. Vastavalt sellele võib hingamine olla haruldasem.
4. samm
Kui kehaehitus pole kaugeltki "ideaalne", treenige kindlasti. Lisaks tervisele kasulikule toimele toob see kaasa kehakaalu languse. Järelikult väheneb ka vajalik hapnikutarbimine. Ja vajadusel saate oma hinge kinni hoida palju kauem kui tavaliselt.
5. samm
Pärast esialgset ettevalmistust (kopsutreening, meditatsioon, sport) jätkake peamise asjaga - harjutustega hinge kinni hoidmiseks vees. Parem on neid teostada looduslikes reservuaarides (kui see pole võimalik, võite kasutada jaheda veega vanni).
