Suitsetamine on tänapäeva inimese üks levinumaid sõltuvusi. See harjumus ilmneb järk-järgult ja on inimeses kindlalt kinnistunud. Suitsetamise põhjused on aga erinevad.
Suitsetamise peamised põhjused
Suitsetamisharjumuse omandamise peamine tegur on vajadus stimuleerida inimese meeli. Sellega seoses närivad ühed pidevalt seemneid või närivad nätsu, teised söövad palju ning teised ei lahku kõrvaklappidest ja telefonist. Eraldi kategooria inimesi eelistab suitsetada.
Selle käitumise põhjused on väga sügavalt varjatud. Reeglina on algpõhjus omanikule endale märkamatu pinge, mis on põhjustatud mis tahes tekkinud olukorrast. Õigel ajal äratundmatuna annab see inimesele halvad harjumused, millele on raske vastu panna.
Sellist stressi psühholoogias nimetatakse "tähelepanuhäireks" / "hüperaktiivsuseks". Haiguse peamisteks ilminguteks on suutmatus jõudeolekul paigal istuda, vajadus midagi käes hoida / väänata, jutukus jne.
Sellised põhiprobleemid pole aga alati suitsetamise põhjuseks. Selle harjumuse omandamisele aitavad kaasa ka pindmine rahutus ja närvilisus. Lootes rahuneda, võtab inimene esimese sigareti, läheb värske õhu kätte, süütab sigareti ja saab aru, et tema hing on muutunud kergemaks. Teadlased kinnitavad, et nii toimib mitte niivõrd nikotiin ise, kuivõrd ühtlane, sügav hingamine ja rütmiline tegevus.
Mõnikord hakkavad (ja jätkavad) inimesed igavusest või seltskonna pärast suitsetama. Tööpausid suitsetavate kolleegide ümber, suutmatus end huvitava tööga hõivata, banaalne igavus aitavad halva harjumuse omandamisele kaasa. Suitsetamisest saab lihtne ja taskukohane väljapääs olukorrast.
Mõne inimese jaoks aitab sigaret lõdvestunumaks ja sihikindlamaks muutuda. See võimaldab teil varjata ka ebamugavat pausi vestluses ja mõelda, mida edasi teha. Sellistes olukordades muutub suitsetamine surmavaks elupäästjaks.
Mis võib suitsetamist asendada?
Suitsetamise psühholoogilisest sõltuvusest on väga raske üle saada. Füsioloogiaga on kõik mõnevõrra lihtsam: sellisel juhul on tõhusad spetsiaalsed plaastrid ja närimiskumm. Omamoodi rahusti äravõtmine võib negatiivselt mõjutada inimese närvisüsteemi.
Mõnel inimesel on suitsetamisest loobumine väga keeruline. Paljud edukad sarnased projektid lõppesid uute negatiivsete harjumuste omandamisega: sõltuvus alkoholist, mängudest, toidust jne. Seetõttu on parem sigarettidest lahku minna järk-järgult.
Suitsetamine tekitab aga kehale tõsist kahju. Harjumusest peaksite järjekindlalt lahti saama, asendades tõelised sigaretid kaasaegsete analoogidega. Näiteks on suitsetajaid aidanud spetsiaalsed nikotiinivabad sigaretid. Need simulandid sisaldavad mitmesuguste ürtide kollektsioone, mis aitavad teil rahuneda, mitte suurendada kaalu ja leevendada stressi. Kuid pöördumine psühholoogi poole võib lõpuks probleemi lahendada.
