Peaaegu pooled meie planeedi elanikest ei naerata esmaspäeval kuni kella 11 hommikul, seda näitavad sotsioloogilised uuringud. Esmaspäev pole aga ainult “kurb” päev, nädala esimesel päeval jäävad 50% töötajatest tööle hiljaks ja tööviljakus kestab vaid 3, 5–4 tundi.
Esmaspäev teadlaste vaatenurgast
Esmaspäevane sündroom mõjutab 45–54-aastaseid inimesi. Somnoloogid toovad välja lihtsa biorütmihäirete ahela, kui inimene ärkab harjumuspäraselt kell 6 hommikul ja nädalavahetustel lubab tal magada kuni kella 12-ni, siis nihutab ta oma ajavööndeid edasi ja siis jälle 6 tundi tagasi. Tulemuseks pole kaua oodata - unisus, halb tuju ja lõputu soov kurta. Inimesed kaotavad esmaspäeva hommikul oma kaebuste ja nõuete tõttu umbes poolteist tundi, samal ajal kui teistel päevadel kulub “virisemiseks” vaid veerand tundi.
Teadlased kinnitasid omakorda hüpoteesi, et kui biorütm on häiritud, töötab aju kaks korda aeglasemalt, mistõttu kolme esimest töötundi on äärmiselt raske keskenduda ja valida aktiivsusvektor mitte ainult terveks nädalaks, vaid ka päevaks.
Esmaspäeva maagia
Esmaspäev on kuupäev, mida on pikka aega peetud nõiduse ja maagia heategijaks. Hirm langeda kurjade vaimude mõju alla sundis meie esivanemaid edasilükkama uue äri ja reisimise muudeks päevadeks. Mis jääb teha? Tehke nädala esimesest päevast planeerimispäev.
Võitle vaenlasega
Varajane ärkamine aitab esmaspäevast "haigusest" üle saada. Mõne jaoks võib see tunduda kohtuotsusena, kuid teie keha hindab võimalust tänulikkusega voodis veidi imada. Voodist tõusmine käivitab järsult suure hulga adrenaliini eraldumise, mis omakorda äratab agressiivsust ja närvilisust. Keha „sisselülitamiseks” lisage oma tavapärasele hommikurutiinile 20–30 minutit.
Treenige ennast "masinal" hommikuprotseduure tegema ja ärge koormake oma aju tarbetute peegeldustega. Eelduseks on rikkalik hommikusöök. Vältige magusate ja liiga rasvaste toitude söömist. Suur hulk süsivesikuid ei võimalda teil piisavalt saada ja paari tunni pärast tekib peas mõte suupistetest.
Teie valitud rituaal aitab teil töös kaasa lüüa, näiteks ebavajalike paberite laualt puhastamine, kolleegide tervitamine ja tass teed. Pange päeva prioriteediks määramiseks veerand tundi. Ja igal juhul ärge kalduge oma plaanist kõrvale, see aitab teil saavutada vähemalt esimese päeva minimaalse tootlikkuse.
Esmaspäev ei tohiks teie jaoks olla kukkumine laevalt ookeani, mis nõuab pikka ja rasket reisi. Parem on, kui saate korraldada pehme alguse.
