Kuidas õppida Nädala Jooksul Nullist üles Tõmbama?

Sisukord:

Kuidas õppida Nädala Jooksul Nullist üles Tõmbama?
Kuidas õppida Nädala Jooksul Nullist üles Tõmbama?

Video: Kuidas õppida Nädala Jooksul Nullist üles Tõmbama?

Video: Kuidas õppida Nädala Jooksul Nullist üles Tõmbama?
Video: Minu ülesanne on jälgida metsa ja siin toimub midagi kummalist. 2024, Aprill
Anonim

Igaüks saab õppida nullist üles tõmbama. Kuid ma tahan kulutada sellele võimalikult vähe aega.

Kuidas õppida nädala jooksul nullist üles tõmbama?
Kuidas õppida nädala jooksul nullist üles tõmbama?

Vajalik

Partner, kes suudab sind tõsta. Horisontaalne riba

Juhised

Samm 1

Enne treenimist soojendage end hästi ja treenige. Ärge sööge 2-3 tundi, sest see vähendab oluliselt treeningu efektiivsust.

2. samm

Alustage tõukeid õigesti. See harjutus aitab ainult, kuid ei õpeta teid üles tõmbama, mistõttu pole seda vaja teha.

3. samm

Partner peaks teie vöökoha kinni panema. Seejärel hakake üles tõmbama. Partner, kellel on käed, peaks teid selles aitama, et te ennast üles tõmbaksite, kuid kogu koormus ei olnud talle. Pullide arv sõltub teie sobivusest, kuid peate tegema maksimaalse arvu kordi. Peate tegema vähemalt 2 lähenemist päevas. Vähendage oma partneri stressi iga päev.

Nädalaga suutsin 12 korda nullist üles tõmmata!

Soovitan:

Kuidas Heleda Nädala Eest Palvetada

Kuidas Heleda Nädala Eest Palvetada

Heleda nädala päevil leiavad kristlased täiuslikku rõõmu. Rõõm surma üle, kurjus, rõõm Kristuse ülestõusmisest. Usklikud liituvad sellega templis palvetades. Helge nädal on kristlaste põhipühade esimene nädal. See algab ülestõusmispühadega ja kestab kuni Fomina nädala alguseni

Mida Saate Suve Jooksul õppida

Mida Saate Suve Jooksul õppida

Kolm kuud, veidi üle üheksakümne päeva, terve väike elu. Kui olete puhkusel või suvepuhkusel, lendab aeg mööda. Pika aja pärast imestate, kuidas jätsite kasutamata kasuliku võimaluse enda või oma lähedaste jaoks midagi head teha. Õppige midagi kasulikku või lihtsalt huvitavat

Kuidas Hoida Nädala Planeerijat

Kuidas Hoida Nädala Planeerijat

Nädalaleht on muutumas lahutamatuks osaks mitte ainult ärimeeste, vaid ka tavaliste kontoritöötajate, üliõpilaste ja koduperenaiste elust. Inimesel, kes soovib, et iga päev oleks selge plaan ja kes ei unustaks nädalaks või kuuks ette planeeritud tähtsaid sündmusi, peaks kindlasti olema see väike aksessuaar

Kui Palju Paastuuskuid Aasta Jooksul Hoiab

Kui Palju Paastuuskuid Aasta Jooksul Hoiab

Paastumist mis tahes usundis ei peeta mitte ainult teatud toitudest ja jookidest hoidumiseks. Esiteks on see vaimse kasvu, ümberkujundamise aeg, mis aitab kaasa oma elu patuse realiseerimisele. Postitused islamis Selle maailmareligiooni esindajad peavad kogu aasta paastuma Ramadanis, moslemite kalendri üheksandal kuul, ja mitu korda eripühadel

Miks Esmaspäev On Nädala Kõige Raskem Päev

Miks Esmaspäev On Nädala Kõige Raskem Päev

Peaaegu pooled meie planeedi elanikest ei naerata esmaspäeval kuni kella 11 hommikul, seda näitavad sotsioloogilised uuringud. Esmaspäev pole aga ainult “kurb” päev, nädala esimesel päeval jäävad 50% töötajatest tööle hiljaks ja tööviljakus kestab vaid 3, 5–4 tundi