Kas õhtul õhtust süüa või mitte, on arvamused erinevad. Kuid inimesed jätavad sageli tähelepanuta väga tarkuse, et hommiku- ja lõunasöök peaks olema piisavalt rikkalik.
Juhised
Samm 1
Kui teie eesmärk ei ole õhtust õhtusööki pidada, järgige oma otsust, sooritamata endale mingeid soove. Teie eesmärgitunne peaks toitma tahtejõudu. Siit on oluline leida üks või parem mõni võtmefraas, mis aitab teil kinni hoida ja mitte midagi süüa. Näiteks: „Ma võin õhtusööki pidada, ma ei saa. Tähtis on see, mida vajan ainult mina”.
2. samm
Pidage meeles, et õhtusöögi söömisest keeldumine peab olema õigustatud. Toitumine on loodud tervislikuks ja tasakaalustatud. See tähendab, et peaksite sööma rikkalikku hommikusööki ja piisavalt toitvat lõunasööki, olenemata dieedist või toidu eelistustest.
3. samm
Ärge laske õhtusöögil kiusata, isegi kui teie ees on palju maitsvaid ja aromaatseid roogasid või jooke. Lõppude lõpuks olete juba hommiku- ja õhtusööki nautinud! Teie seedesüsteemil peab olema aega kõike seedida ja puhata, et teid jõuga täita.
4. samm
Kui tunned nälga, joo klaas vett. Reeglina tekib näljasel inimesel näljasümptom uuesti, kuid kui olete täis, unustate toidu. Inimesed ajavad nälja ja janu sageli segi. Kui nälg teid endiselt kummitab, vaadake oma toitumine uuesti läbi ja lisage rohkem toitvaid toite, et mitte õhtusööki süüa.
5. samm
Hajutage ennast mõnusate tegevuste või kiireloomuliste ülesannetega. Huvitav on see, et õhtusöögist loobudes leiate, et on vaba aega, millest saab palju kasu saada. Mõtle välja uus hobi, käi võimlemises, tantsimas.
6. samm
Veeda õhtu koos sõpradega. Pange oma eesmärk nautida vestlust, mitte toitu. Luba endale klaas mineraalvett juhuks, kui sind lauale kutsutakse.
7. samm
Planeerige oma vaba aega. Siis saate õhtusöögist rahulikult loobuda ja silmaringi laiendada. Ajakava teatrisse, kontserdile, kinoskäik. Pealegi ei vaja see tingimata kaaslast, kui äkki olid kõik sõbrad hõivatud.
