Vähesed inimesed saavad nautida linnas jalutamist, kui termomeeter näitab temperatuure, mis on tunduvalt madalam kui külm. Isegi soojad riided ja kingad ei aita kõiki. Üks asi on bussipeatusest kiiresti koju kõndimine või poodi jooksmine, aga mis siis, kui peate sageli olema külmas, kaua bussi ootama, miitingutele minema?
Juhised
Samm 1
Riietu korralikult. Esiteks mitmekihiline - kõigepealt puuvillane T-särk, kaelus, siis kampsun või villane kampsun, siis soe mantel, sulejope, kasukas või lambanahast mantel. Osta spetsiaalne termiline aluspesu, mis juhib niiskuse kehast eemale, vältides külmumist. Kandke kindlasti sooje salle, mütse, kandke kinnaste asemel labakindaid, valige kapuutsiga ülerõivad. Teiseks, ärge kunagi kandke külma ilmaga pingulisi riideid: kõik asjad peaksid vabalt istuma, kuna sel juhul on õhupilu külma takistuseks. Kingad peaksid olema ka mahukad, kitsad kingad häirivad vereringet, mistõttu jalad külmuvad kiiremini. Soovitav on kanda looduslikest materjalidest saapaid. Ärge kandke pingul vöökohta ega vööd.
2. samm
Ärge kandke metallist ehteid: eemaldage kõrvadest kõrvarõngad, käest käevõrud ja kellad ning sõrmusesõrmed. Nendega kokkupuutel külmub nahk veelgi, häiritakse mikrotsirkulatsiooni, mis külmaga nii palju aeglustub.
3. samm
Kui jalad ja käed külmetavad sageli, siis masseerige enne kodust lahkumist. Külmutamise põhjus on vereringe rikkumine, seega peate käsi ja jalgu kõva rätiku või spetsiaalse massaažipintsliga hõõruma. Kui kavatsete külmas kõndida, valage sokkidesse kuiv sinep või pipar - need soojendavad nahka hästi. Vähemalt tund enne kodust lahkumist määrige oma nahale rasvane kreem (mitte niisutav!).
4. samm
Ärge minge näljasena välja, sööge soojendavat toitu: rikkalik kapsasupp, kala, puder, nõud pottides. Joo teed, eelistatavalt taimseid või kakaod. Tõsiste külmade korral proovige oma toidust välja jätta kõrge kalorsusega toidud. Samuti peate jälgima nahka kaitsvate vitamiinide, peamiselt A ja C tarbimist.
5. samm
Kaitske oma sõrmi - neist saavad verd viimased, kuna kogu keha jõud kulutatakse elutähtsate elundite soojendamisele. Kui tunnete, et sõrmed hakkavad kipitama, vehkige nendega: hõõruge peopesad kokku, liigutage varbaid, olge aktiivsed.
6. samm
Ärge suitsetage külmas ja ärge proovige alkoholi peesitada, mis põhjustab ainult valetunnet sooja, kuid tegelikult viib selle kadumiseni. Joobeseisundis tekivad kõige sagedamini külmakahjustused ja külmavigastused. Samuti ei pea te külma ajal sageli kuumaid jooke jooma, muidu tekib temperatuuri erinevuste tõttu vasokonstriktsioon. Rüüpake sooja magusat jooki.
