Tugevad külmad ja kurnav jäine tuul heidutavad soovi õue minna. Kui olete keegi, kellel on raske külma temperatuuri taluda, valmistuge külmakatseks ette.
Juhised
Samm 1
Väsinud ja nõrgenenud organism ei talu võitlust pakasega. Seetõttu on külma ilmaga kõigepealt hoolitseda piisava une ja puhkuse eest. Ärge istuge õhtul teleri ega monitori ees, täielikuks taastumiseks peaksite magama vähemalt 8–9 tundi päevas.
2. samm
Külmal aastaajal kulutab inimkeha umbes 1,5–2 korda rohkem energiat kui suvel. Tugevad külmad ei ole dieedi ja paastupäevade aeg. Veenduge, et lisate oma talvisesse dieeti teravilja, liha, köögivilju ja pähkleid. Söö hommikusöögiks klassikalisi kaerahelbeid ja võivõileiba, need toidud pakuvad sulle vajalikku kalorite varu ja aitavad raskel teekonnal tööle või kooli läbida. Jookide puhul eelistage kuuma teed ja šokolaadi. Tugeva pakase korral ärge veetke sooda ja eriti alkoholiga. Alkohoolsed joogid suurendavad mõnevõrra soojusülekannet, nii et pärast klaasi veini külmute palju kiiremini.
3. samm
Pöörake erilist tähelepanu riietusele. See peaks olema võimalikult praktiline ja mugav. Te ei tohiks panna selga "sada riietust". Parem on piirduda kvaliteetse termopesu, mugava looduslikest materjalidest kampsuni, sooja kaela ja alaseljaga ülerõivastega. Kandke kindlasti raskeid kindaid või kindaid ja mütsi. Täiendavaks kaitseks läbilõikava tuule eest on mütsile kleebitud kapuuts. Kõigepealt külma käes kannatavate jalgade jaoks kandke sooja villaseid sokke. Selline varustus säästab teid täielikult külmumisest.
4. samm
Kui teid sunnitakse külmas kaua õues olema, proovige sellist soojendusharjutust. Pigista käsi tihedalt rusikasse ja hoia selles seisus mõni sekund. Siis lihtsalt lõdvestage oma käsi. Pärast lihaspingeid järgnev verevool soojendab teie jäsemeid. Peamine asi on mitte paigal seismine, jõuline tegevus kõndimise või paigale hüppamise näol aitab teil toime tulla ka kõige karmima pakasega.
