Kui te ei saa regulaarselt õigel ajal ärgata ja hilinete tööle, tähendab see seda, et te ei saa mitte ainult oma päevakava kehtestada ja režiimile vastu seista. Kaudselt võib see probleem viidata teie organiseerimatusele. Sel põhjusel pidev hilinemine võib olla juhtkonna põhjuseks kahtlustada teid kuradi-hooliva suhtumises oma töökohustustesse.
Juhised
Samm 1
Tõenäoliselt olete kella ja suve- ja talveaja vahetamise näite abil suutnud juba veenduda, et keha saab uue rutiiniga hõlpsasti kohaneda ja selleks kulub mitte rohkem kui kaks või kolm päeva. Kui süstemaatiline töö hilinemine on muutunud tõsiseks probleemiks, muutke oma päevakava ja hakake tund või isegi kaks vara magama minema. Kaotate natuke, kui te ei istu hilja teleri ees või arvutimonitori ees Internetis surfates.
2. samm
Eraldage oma aeg nii, et saaksite täis magada ja veeta vähemalt 8 tundi und. Sellest piisab piisavalt magamiseks ja taastumiseks. Enne magamaminekut proovige jalutada või natuke õues joosta. Värske õhk ja füüsiline koormus rikastavad teie verd ja aitavad teil kiiremini magama jääda. Magage ka alati avatud akna korral, uni on hea.
3. samm
Kui teil on endiselt raske hommikul üles tõusta, ostke endale eriti "häälekas" äratuskell. Asetage see oma voodist eemale, nii et hommikul pole kiusatust lihtsalt välja sirutada ja välja lülitada. Kui peate üles tõusma, isegi teda vaigistama, aitab see ikkagi ärgata.
4. samm
Proovige ärkama hakata 15–20 minutit varem kui kassas. See võimaldab teil aja maha võtta ja hoida ärkamise, näo pesemise, hommikusöögi söömise ja tööks valmistumise protsessi korrektselt ja mõõdukalt. Kui teil on aega, saate tunda ja tunda naudingut hommikust, uue, imelise päeva algusest. Kiirel ajal pole selleks kunagi piisavalt aega. Teile meeldib lihtsalt vara üles tõusta ja sellest saab harjumus.
5. samm
Kui ükski meetoditest teile ei sobi, siis kaaluge töökoha vahetamist. Psühholoogid usuvad, et sügav uni tööpäeva hommikutundidel on seotud alateadliku soovimatusega minna ebahuvitavale ja igavale tööle. Kui see nii on, siis ei aita teid ükski hulk trikke, ärge laske end petta ja hakake endale meelepärast tööd otsima.
