On palju olukordi, kus uni tuleks endast eemale tõrjuda: tööpäevad pärast unetut nädalavahetust, puhkuse tagajärjed, eksamiteks valmistumine jms, rääkimata tõsisematest väsimuse põhjustest, näiteks autojuhtimine, olemine valves patsiendi voodis või last toitmas.
Juhised
Samm 1
Unest on võimatu pikka aega lahti saada. Varem või hiljem, paari tunni pärast või järgmisel päeval, soovib inimene magada. Liiga pikast unepuudusest (üle 3 päeva) võivad tekkida hallutsinatsioonid. See on keha jaoks stress, sest just unes siseorganid, sealhulgas aju, "lõõgastuvad", mis tähendab, et inimene saab jõudu juurde. Nii et üks parimaid võimalusi ärkvel püsimiseks on eelmisel õhtul hea uni.
2. samm
Kui hommikul tabate end mõttelt, et teil on veel üks "kaheksatunnine uni", siis proovige ennast häirida. Kui elate töö lähedal, aitab selle vahemaa läbimine rõõmustada. Kas jalutate juba igal hommikul tööle? Valige mõni muu marsruut, võib-olla isegi pikem. Kõndimise ajal siruta end, vaata ringi, märka detaile, mis on ümberringi.
3. samm
Kui olete äsja korporatiivpidu "kogenud" või teist sünnipäeva tähistanud ja rõõmsameelsus ei tule ei teile ega teie kolleegidele, muutuge teistele "energiaakuks". On väga huvitav olla inspiratsioon. Naerata, pilguta teistele silma, tee kõigile kohvi või jaga midagi naljakat. Kõiki üllatatakse, kuidas teil õnnestub nii rõõmsameelne olla, kuid selleks hetkeks unustate ise, et te ei suutnud end hommikul padjast lahti rebida.
4. samm
Kui homme on eksam, siis ärge kiirustage ennast kohvi või kange rohelise teega üles pumpama. Tehke tasside vahel vähemalt poolteist kuni kaks tundi pausi. Ärge kuritarvitage energiajooke, eriti kui need sisaldavad alkoholi. Teine purk on südamele ja maksale alati üleliigne. Ärge õppige materjali lamades. Istu sirgelt, vaid kõndige pigem edasi-tagasi, sosistades kontuuri "loitsu". Tee pause. Asendage suitsupausid viieminutilise harjutuse või hüppenööriga. Pärast seda pese ennast külma veega ja ärge kuivatage nägu rätikuga.
5. samm
Kui sõidate autoga, lõpetage see kohe, kui tunnete, et noogutate. Pidage meeles, et vastutate mitte ainult reisijate, vaid ka jalakäijate eest. Hoidke autos pähkleid või kreekereid: töötavad lõuad hoiavad keha uinumast. Teine võimalus: ajastage aeg, kallutage tool ja tehke 15-minutiline uinak. Pärast seda tunnete jõudu ja teist tuult.
