Inimene veedab tohutult aega magades. Ja see on üsna mõistetav, sest just puhates taastab ta oma jõu ja valmistub uueks päevaks. Paraku ei lange keha vajadused alati kokku töögraafikuga. Kuid ikkagi sunnib vajadus õigel ajal üles tõusma.
Juhised
Samm 1
Varakult magama minna. Tõepoolest, mis võiks olla mõistlikum? Kui te ei saa piisavalt magada, laske kehal magada nii palju kui vaja. Kuid selleks, et täpselt teada saada, mitu tundi peate magama, peaksite tegema katse. Minge voodisse iga päev 15 minutit varem kui eile ja tehke hommikul märkmeid oma enesetunde kohta. Kui olete kindlaks määranud aja, millal peaksite magama minema, saab probleem lahendatud. Peamine on kinni pidada kehtestatud ajakavast.
2. samm
Ventileerige magamistuba. Sa saad parema une ja vastavalt sellele ärkad õigel ajal, kui keha saab une ajal piisavas koguses hapnikku. Ventileerige tuba 10-15 minutit enne magamaminekut. See võimaldab esiteks kiiremini magama jääda ja teiseks on ärkamine lihtsam.
3. samm
Seadistage mitu alarmi korraga. Enamasti lülitab magav inimene lihtsalt äratuse välja ja naudib rõõmsalt unistusi, selle asemel et valmistuda oma lemmiktööks. Sündmuste sellise arengu vältimiseks seadistage mitu häiret korraga. Alustage neid vahega 5-10 minutit. Korraldage erinevates kohtades. Ideaalne võimalus oleks panna viimane äratuskell vannituppa. Une jäänuste kiireks eemale tõrjumiseks saate end kohe pesta ja koos sellega soov naasta mugavasse voodisse. Mõelge kindlasti oma häirete helitugevusele, vastasel juhul ei pruugi te neid kuulda ja kõik teie jõupingutused on asjata.
4. samm
Pange standardse häiremeloodia asemel oma lemmikmuusika. Nõus, et äratada meeldiva loo järgi on palju meeldivam kui vastiku kriuksumise pärast. Kuid siin peaksite eelistama jõulisi rütmilisi meloodiaid, vastasel juhul võite veelgi tugevamalt magama jääda.
5. samm
Paluge tuttaval helistada teile hommikul. Peate kõnele vastama ja siis, kas see teile meeldib või mitte, kaob unistus iseenesest. Soovitav on see asi usaldada huumorimeelega inimesele, kes võib teid kiiresti üles ajada.
