Uni on keha eriline seisund, kui ainevahetusprotsessid aeglustuvad, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteem puhkavad, südame löögisagedus väheneb ja kogu kehas ringleva vere maht väheneb. Isegi selgroog kahaneb une ajal 3-4 cm võrra. Järsk hommikune tõus ei saa mitte ainult terve päeva rööbastelt maha tõusta, vaid võib ka tõsiselt tervisele kahjustada.
Miks on äkiline ärkamine ohtlik?
Olles tabanud äratuskella helisemise, saadab aju kogu kehas impulsse ja nõuab kiiret tõusu. Olles alistunud paanikale, vabastavad neerupealised stresshormooni adrenaliini üledoosi, mis omakorda ahendab veresooni ja sunnib südant maksimaalselt lööma, kiirendades verd. Hetke üleminek lamavas asendis põhjustab lihaste sõna otseses mõttes palliks kokkutõmbumist. Liigesed ja selgroolülid, mis on lõdvestunud olekus, saavad järsult tõusult iga kord traumaatilise aksiaalse löögi. Selliste ärkamiste tagajärjeks võib olla lülidevaheliste ketaste kokkusurumine, mikrolõhed, herniad ja lihaste hemorraagia.
Mõnel ajupiirkonnal pole aega nii kiiresti ärgata ja nad on desorienteeritud. Sellepärast tehakse hommikul kõik tavapärased toimingud aeglasemalt ja nõuavad palju rohkem pingutusi. Selline hommikune stress muutub pärssimise, loiduse, hajameelsuse, unisuse ja halva tuju põhjuseks, mis saadab inimest kogu päeva.
Kuidas muuta oma hommik nauditavaks
Kui alustate oma päeva õigesti, võite avastada, et hommik pole mitte kogunemishoog, vaid päeva kõige produktiivsem aeg. Palju parem on ohverdada mõni minut und ja ärgata veidi varem kui kehale stress, kuna on võimalus hilineda tööle, kooli või tähtsale koosolekule. Vaba aega saab pühendada meeldivatele mõtetele, päeva planeerimisele, huvitava kirjanduse lugemisele, lähedastega suhtlemisele. Lisaks voodist tõusmine, mõistmine, et teil pole vaja kuhugi joosta, kuid võite rahulikult oma asju ajada, mis on palju meeldivam ja lihtsam.
Äratuskellata ärkamine, oma bioloogilise kella täielik usaldamine ei toimi kohe ja mitte kõigile ja seetõttu on mõttekas temaga sõbraks saada. Ärge seadke äratuskellale teravaid tugevaid helisid. Meloodia valik on puhtalt individuaalne küsimus, kuid see peaks meeldima ja tekitama positiivseid emotsioone. Parem on, kui äratuskell pole telefon, vaid mõne huvitava kujundusega kell.
Ideaalne asukoht häire jaoks on mõne sammu kaugusel voodist. Siis peate selle välja lülitamiseks üles tõusma. Kuid selleks, et teadvuseta harjumust ei tekiks: tõusin püsti, lülitasin selle välja, läksin uuesti magama, on parem panna see iga kord erinevatesse kohtadesse, muutes kõrgusastmeid: kapp, põrand, laud. Võite paluda kellelgi varjata äratuskell ja selle kõrval asuv klaas vett. 200–300 ml puhast jahedat vett, mis on joob ühe hommikuse joogiga, võib kosutada ja ärgata mitte halvemini kui kontrastdušš.
Ja veel üks asi: liikumine on elu, seetõttu ei saa te ärgates peatuda. On vaja liikuda jalalt jalale, tantsida, liikuda majas ja valmistada maitsvat hommikusööki. Soovi korral saab igavad harjutused asendada energilise tantsuga teie lemmikmuusika järgi. Kuid kohe pärast ärkamist ei tohiks olla innukas füüsiliste harjutuste suhtes, peate andma lihastele aega unest eemaldumiseks.
