Mõnel inimesel on hommikul ärkamine väga keeruline, mis on peamine põhjus tööle hilinemiseks. Seal on mitu lihtsat reeglit, mis aitavad teil mitte ainult kiiresti ärgata, vaid ka rõõmustada, olla terve päeva jooksul aktiivne.
Juhised
Samm 1
Pange õhtul öökapile kohv või mõni muu kosutav jook. See aitab teil hommikul kiiremini ärgata. Vältige alkoholi ja kohvi joomist hilisõhtul. Vastasel juhul ei ole teie uni terve ja täis, sest keha eemaldab alkoholi ja kofeiini.
2. samm
Äratuskell tuleks seada voodist võimalikult kaugele, teise tuppa või magamistoa kaugemasse otsa. Siis olete sunnitud kiiresti üles tõusma, et ainult see välja lülitada. Kui teil on talvel raske ärgata, kui päike tõuseb hilja, ostke spetsiaalne taustvalgustusega äratuskell. Määratud ajal muutub see järk-järgult heledamaks, tekitades kunstliku koidiku.
3. samm
Kasutage aroomiteraapia tehnikaid. Asetage oma voodi kõrvale greibi-, piparmündi- või apelsinilõhnalised õlid. Võite osta pudeli lõhnavat soola, mis aitab teil mitte ainult kosutada, vaid ka värskendada. Unisusest saab lahti ka treeningu, kontrastdušši ja maitsva hommikusöögiga.
4. samm
Kontrollige oma äratuse meloodiat. Standardhelid on liiga karmid ja tüütud. Valige meloodia, mis teile meeldib. Ärge muutke seda, laske kehal harjuda selle muusika ärkamisega. Aja jooksul on teil kergem tõusta.
5. samm
On veel üks viis ärkamiseks. Alustades väikese sõrmega, masseerige kõrvapulgad ja iga sõrm padjast aluspinnani, korrake seda kaks kuni kolm korda. Nendes kohtades on palju närvilõpmeid, mis massaaži ajal stimuleeritakse ja äratavad kogu keha.
6. samm
Valage klaasi sooja vett, valage see nüüd tühja klaasi. Tehke seda umbes ühe kuni kahe minuti jooksul, siis rikastatakse vett hapnikuga. Joo ära - unisus peaks kaduma. Hommikune ärkamisrituaal peaks olema alati sama, et keha mitte segi ajada.
