Elu dikteerib inimesele oma reeglid, seega on kiire tõus üks produktiivse päeva võtmekomponente. Peate ikka veel ärkama, nii et vaevalt tasub seda protsessi pikka aega pikendada.
Puuduvad universaalsed tehnikad, mis muudaksid unest ärkamise protsessi kiireks ja valutuks. Kõik on siin puhtalt individuaalne, sõltuvalt unerežiimist ja -graafikust, mida tuleb järgida.
Põhimõtteliselt kogevad raske ärkamisega probleeme inimesed, kes ei talu arstide soovitatud kaheksatunnist unegraafikut, lähevad hilja magama või kannatavad unetuse käes. Kahjuks pole teatud olukordade tõttu alati võimalik sellistest probleemidest vabaneda.
Enesehäälestus
Andke endale õhtul enne magamaminekut selge sõnum, et peate ärkama kindlal kellaajal, hoolimata ümbritsevatest oludest ja tõsistest unest ärkamise piinadest. Kui kasutate sellist installi õigesti ja saate oskuslikult teada, kuidas ennast kiireks tõusuks sättida, pole aja jooksul isegi äratuskella vaja. Meie kehal on palju varjatud võimalusi. Üks neist on sisemine kell, mis on väga täpne.
Ei viivitata
Unustage äratuskella edasilükkamise nupp. Enamasti tekivad kõik hädad just tema pärast. Nii et te ei veeta üleliigseid 5–20 minutit mõttetult voodis, vaid riskite ka üle magada. Pealegi, kui tõusete üles esimese äratuskella ajal, peab teie aju kiiresti navigeerima ja töökorda saama. Ja kui talle antakse leevendus mõne lisaminuti kujul voodis, saab ta tõeliselt "ärgata" alles mõne tunni pärast.
Värske õhk
Suvel hoia aken alati lahti, sügisel ja kevadel - jäta aken ööseks lahti ja talvel ventileeri tuba enne magamaminekut kindlasti. Värske õhk ei luba teil ainult kopsudega hingata, vaid teeb ka paremini magama.
Enne magamaminekut pole toitu
Õppige ennast harjumusest süüa enne magamaminekut, kui teil seda on. Enne magamaminekut söömine hoiab teie kõhtu veel paar tundi töös. Esiteks, see muudab teie magamise raskemaks ja teiseks, isegi kui te magate, hoiab see keha täielikult välja lülitumast ja puhkerežiimi.
Klaas vett
Joo tühja kõhuga klaas sooja vett. See mitte ainult äratab teie keha ja paneb elundid tööle, vaid eemaldab ka kehast üleöö kogunenud kahjulikud ained.
Külm ja kuum dušš
Kontrastdušš kohe pärast püsti tõusmist jätab vähesed inimesed unisusse. Ta äratab su kiiresti üles ja loob positiivse meeleolu. Parim on käia pesulappidega duši all, mis aitab nahalt higi maha pesta ja öö jooksul pooridest tekkinud räbu välja pesta.
Laadija
Hommikune trenn annab kehale hoogu juurde kogu päevaks. See hajutab verd elundites, samuti lagundab liigestele kogunenud soolasid. 10 minutit pingutusi enda kallal - ja veedate ülejäänud päeva täis jõudu ja energiat.
Kui jääte nende lihtsate näpunäidete juurde, ei märka te ise, kui kiiresti saate lahti harjumusest hommikul kaua ärgata.
