Peaaegu igal inimesel on halbu harjumusi, mis kahjustavad tema tervist, ilu või on teistele lihtsalt ebameeldivad. Nõrganärvilised inimesed väidavad, et nad ei suuda kiusatustele vastu panna, kuid tugeva tahtega inimesed saavad oma sõltuvustest üle.
Juhised
Samm 1
Tehke kindlaks, mida teie halb harjumus teile täpselt annab. Võib-olla naudite sigaretiga lõõgastumist. Kontoritöötajad on ilmselt märganud, kuidas nende suitsetavad kolleegid jooksevad iga tund suitsetamisruumi, tehes kümneminutilist pausi ja vahetades olulisi uudiseid, teised aga jätkavad tööd - sellisest harjumusest on raske loobuda. Proovige lõõgastuda teistmoodi. Sule silmad, murra tööpaberid ja lase end viis minutit vaikuses istuda või mine sõprade suitsuruumi mitte sigareti, vaid kruusikese teega. Nii saate oma puhkuse ja te ei pea oma tervisele kahjuks puhkama.
2. samm
Ennetage oma harjumusi. Kui sulle meeldib töölt koju jalutades teleri ees krõpse süüa, mööda poodi. On ebatõenäoline, et soovite siis meelega oma lemmik rämpstoidule järele joosta. Kui hammustate melodraamasid vaadates oma küüsi, hoidke oma käsi tikandite või kudumisega hõivatud.
3. samm
Paluge lähedastel end aidata. Nad löövad teid hea meelega selga iga kord, kui te õlgadele langete ja alla lasete.
4. samm
Premeeri ennast väikeste võitude eest oma nõrkuste üle. Kui te pole töönädalal kommidest stressis olnud, minge nädalavahetusel poodi ja ostke endale preemia oma lemmikhuulepulgast.
5. samm
Kontrollige oma tegevust. Paljud inimesed hakkavad teadmatult küüsi hammustama, nina valima, veel ühe sigareti süütama, samal ajal kui nende aju on filmi vaatamise või jutuajamise juures.
6. samm
Kui te pole veel valmis halvast harjumusest lõplikult loobuma, hoidke selle tagajärjed tervisele minimaalsed. Selles aitavad teid madala kalorsusega toiduvalikud ja nikotiinisisaldusega sigaretid.
7. samm
Eraldi tuleks öelda, kuidas väikelaste halbade harjumustega toime tulla. Enam kui pooled neist ilmnevad lapsel tähelepanupuuduse tõttu ja ta palub oma tegevusega teie reaktsiooni oma kohalolekule, ehkki negatiivsele. Selgitage oma lapsele rahulikult, et nina valimine ja vandesõnade kasutamine ajab teid uskumatult närvi ja olge poja või tütre vajaduste suhtes jätkuvalt tähelepanelikum.
