Hommikune ärkamine on paljude jaoks seotud suurte raskustega, sest kõik ei suuda uneseisundist hetkega välja tulla. Selliste inimeste jaoks muutub tõsiseks probleemiks küsimus, kuidas mitte magada tööl, ülikoolis või koolis.
Juhised
Samm 1
Ärge sööge kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Toidu seedimise protsess võtab teie kehalt palju energiat, see hakkab aktiivselt töötama, mis ei võimalda teil öösel korralikult puhata.
2. samm
Enne voodit tuulutage tuba. Mida kindlamalt magate, seda lihtsam on hommikul üles tõusta. Tervisliku ja lõõgastava une võti on värske õhk. Ajutu korter ei soodusta puhkamist ning hommikul tunnete end väsinuna ja unisena.
3. samm
Mine enne keskööd magama. Pidage meeles, et üks tund und enne südaööd võrdub kahe tunniga pärast keskööd. Harjuge enne magamaminekut telerit mitte vaatama, vaid minge otse voodisse. Andke endale täielik vaikus, sulgege kardinad ja minge aeglaselt voodisse. Proovige vabaneda kõrvalistest mõtetest, mis teid kummitavad.
4. samm
Määra mitu alarmi. Häire välja lülitamise ja magamise jätkamise harjumus on paljude seas tekkinud ja selle vastu tuleb võidelda. Tõstefunktsioon leiate telerist, stereosüsteemist, telefonist. Või ostke mõni kell ja asetage need ruumi ümber, nii et peate sõrmuse summutamiseks üles tõusma.
5. samm
Tõuse üles kohe pärast alarmi helinaid. Niipea kui pea padja poole tagasi pöörate, uinute uuesti. Seetõttu on väljapääs neile, kes ei taha üle magada, kohene tõus. Lihtsalt voodisse istudes suurendate juba varem ärkamise võimalusi.
