Kiiretel nädalapäevadel on sageli vaja enne magamaminekut täita kõik ülesanded või ärgata samal eesmärgil varakult. Hiljuti hakkasid Internetis ilmuma märkused, mis näitavad, et kui soovite, võite magada ainult kaks tundi päevas.
Juhised
Samm 1
Pikka aega on teadlased välja selgitanud, et inimese uni toimub erinevates faasides. Esimeste tundide jooksul läbib sügava une faas ning lähemale hommikusele unele muutub pindmine ja vahelduv. Veelgi enam, kui te lähete hilja magama, ei pruugi esimene faas kunagi tulla, mistõttu ei saa inimene täielikult puhata. Seetõttu soovitavad eksperdid magama minna varem, eelistatavalt pärast kella 21.00. Muidugi ei saa te kahe tunni jooksul piisavalt magada, kuid kui töötate näiteks öises vahetuses, saate enne sellele minekut mõnda aega kosuda.
2. samm
Ukraina blogija Alexey Mas avaldas detailplaneeringu, milles ta rääkis, kuidas kahe tunni jooksul päevas piisavalt magada, tundes end samal ajal suurepäraselt. Selleks soovitab ta kasutada filosoofilist meetodit, mis põhineb arusaamal, et uni on erinevate probleemide, murede vältimine, samuti soov töötada ja lihtsalt elada. Kui loobute kõigest sellest ja häälestute positiivsele, püüdes saada elust ainult rõõmu ja naudingut, saab igaüks vaid kahe tunniga hea une magada. Samal ajal võite voodisse minna igal ajal, niipea kui keha ise seda soovib.
3. samm
Lisaks on olemas spetsiaalne teadus - valeoloogia. Valdkonna esindajad usuvad, et tervislikum uni kestab 7–22 tundi. Sel ajal toimuvad kehas aktiivselt uuenemisprotsessid, seetõttu suudab sel perioodil vaid tund magada taastada jõu, justkui oleks inimene mitu tundi maganud.
4. samm
Arstid väidavad siiski, et endiselt pole piisavalt tõhusaid viise une lühendamiseks tervist kahjustamata. Keskmiselt peab inimene magama vähemalt 5,5 tundi, mis on veidi üle kolme unetsükli. See on ainus viis jõu taastamiseks, kuigi tõenäoliselt ei tunne inimene end unisena. Peaksite oma keha kuulama ja mõistma, mitu tundi ta tegelikult puhkamiseks vajab.
