Inimesed erinevad oma igapäevase biorütmi poolest kahte põhirühma - lõokesed ja öökullid. Saate end palju paremini tunda, kui ehitate oma igapäevast rutiini vastavalt keha soovidele.
Juhised
Samm 1
Võrrelge kahe biorütmi tüübi omadusi ja valige endale sobivam. Lõokestele meeldib vara ärgata ja vara magama minna, hommikul on nad jõudu ja energiat täis, kuid õhtuks väsivad ega suuda olulistele asjadele keskenduda. Öökullid eelistavad vastupidi pikka aega magada ja õhtul hilja üleval olla. Unised ja ärritunud lähevad hommikul ning pärastlõunal saavad nad energiat, ärkavad ellu ja hakkavad hilisel pärastlõunal kasulikke asju tegema.
2. samm
Analüüsige oma meeleolu ja käitumist kogu päeva vältel. Mõelge, millal olete kõige tõhusam - kas hommikul või õhtul? Kas puhkepäeval ärkate hommikul vara või meeldib seda võimalust nautides veidi kauem magada?
3. samm
Analüüsige, millist söögikorda eelistate - hommiku- või õhtusööki. Lõokesed armastavad rikkalikku hommikusööki ja seda mitte ainult sellepärast, et neil on aega seda valmistada, vaid neil on seda lihtsalt vaja oma jõu säilitamiseks. Öökullid pole omakorda veel täielikult ärkvel ja eelistavad kerget hommikust suupistet.
4. samm
Uuri välja, mis kell sa sündisid. Mõned eksperdid ütlevad, et inimese biorütmid sõltuvad ajast, mil ta sündis. Hommikul 4–11 ilmuvad lapsed muutuvad lõokeseks ja 16–24 - öökullideks. Kui te neid tunniperioode ei sisesta, kuulute kolmandasse rühma, mida nimetatakse "tuvideks".
5. samm
Tehke väike katse. Mõõtke kohe pärast hommikust ärkamist minutiks oma pulssi ja hingetõmbeid. Võrrelge saadud andmeid ja tehke nende suhtest järeldus oma kuuluvuse kohta. Lõokestel on suhe 3: 1 või vähem ja öökullidel 5: 1 või rohkem. Kui teie tulemus on 4: 1, olete tuvi.
6. samm
Kui pärast enda ja harjumuste analüüsimist jääb ikkagi pimedusse, kellele ennast omistada, siis kuulute just nimelt „tuvide“rühma. Ühendate nii "lõokeste" kui ka "öökullide" omadused. Seetõttu olete kõige mitmekülgsem inimene, kes suudab erinevate tingimustega kohaneda.
