Mõned usuvad, et une ajal vabastab inimene allasurutud tunded ja emotsioonid, teised arvavad, et unenäod aitavad vabastada teadvust või lahendada probleeme. Kuid värvilistest ja erksatest unenägudest pole alati abi. Kui selliseid unenägusid sageli nähakse, juhtub, et pärast neid on raske tõusta ja füüsiline või moraalne seisund halveneb märgatavalt. Seetõttu on parim viis pärast ärkamist vormi saada, kui ei unista mõnda aega.
Vajalik
- - voodi või muu magamiskoht
- - magus nõrk kuum tee
- - soe piim
- - psühholoogi konsultatsioon
Juhised
Samm 1
Kõige tõhusam viis unenägude vältimiseks on olla väga väsinud. Tehke rasket ja kurnavat tööd või treenige. Võta tööle liikuja või ehitustööline (saate seda teha ka kodus) või minna jõusaali. Pikaajaline töö või treening raskete raskuste liigutamiseks mõjutab teie keha korralikult, ta tahab kosuda.
2. samm
Ära hakka sellele vastu, käi sooja duši all ja võta siis nõrk magus tee. Siis mine magama. Sellisel juhul kas te ei näe unenägusid või lihtsalt ei mäleta neid, kuid hommikul on eelmisel päeval ülekantud koormusest võimalik kerge lihasvalu.
3. samm
Enne magamaminekut paluge kellelgi teile massaaži teha. Paluge masseerida oma õlgu ja kaela, vajadusel saate masseerida oma vasikaid ja jalgu. Seejärel võtke voodi lahti, avage toas aken ja jätke see. Soojendage sooja või kuuma piima, jooge ja suunduge tagasi oma tuppa. Sulgege aken, pugege teki alla ja proovige magada.
4. samm
Lahendage oma obsessiiv unistuste probleem. Selleks mõelge hoolikalt läbi, mis teid muret teeb. Vaadake läbi unistuste raamat ja proovige selle abil kindlaks teha, mida teie obsessiivsed unenäod tähendavad. Püüdke meeles pidada sündmust, mis on unenäo tõlgendamise tulemusele kõige lähemal. Mõelge, mida selles saab või tuleks muuta.
5. samm
Kui unenäod hakkavad teie füüsilist või vaimset tervist märgatavalt mõjutama, minge psühholoogi poole ja rääkige talle oma probleemist üksikasjalikult. Võimalik, et pärast seda suunab ta teid kliiniku psühhoterapeudi juurde. Uuri terapeudi tööaega ja lepi kokku aeg. Arstiga rääkides rääkige oma muredest ja visiidi tulemustest. Kui teile määratakse ravi, hankige soovitatud ravimid ja võtke vastavalt arsti juhistele.
