Stress on kaasaegses ühiskonnas tõeline probleem. Paljud naised elavad pidevas stressis ja depressioonis. Erinevad praktikad, sealhulgas meditatsioon, aitavad neist lahti saada.
Meditatsiooni põhiprintsiibid
Naiste meditatsioonidel on oma eripära, nende tähendus on tarbetutest mõtetest vabanemine, energia vabastamine ja närvisüsteemi korrastamine. Naised, kes tegelevad regulaarselt meditatsiooniga võimalikult kiiresti, tugevdavad immuunsust, närvisüsteemi ja vabanevad depressioonist. Meditatsioon normaliseerib vererõhku ja südame löögisagedust, soodustab lihaste täielikku lõdvestumist ja suurendab märkimisväärselt õnne hormooniks peetava endorfiini taset.
Meditatsioonis on naistel väga oluline protsessile täielikult keskenduda. Parim on harjutada meditatsiooni üksinda, isegi viisteist minutit teeb palju head, nii et proovige neid oma ajakavast välja jätta. Kui teil on väike laps, ärge mediteerige kohe pärast voodisse laskmist. Sel ajal olete tavaliselt liiga keskendunud sellele, kas ta magab või mitte. Pidage meeles, et samal põhjusel on parem enne meditatsiooni oma peaga hõivatud majapidamistööd ümber teha.
Enne meditatsiooni alustamist mängige taustamuusikat. Müügilt leiate spetsiaalsed meditatsioonikogumikud või võite kasutada mis tahes rahulikku muusikat, mis teile meeldib, ilma vokaalita. Looge hubane õhkkond ruumis, kus kavatsete mediteerida - summutage tuled, süütage aromaatne lamp või viiruk. Mõelge, mille üle soovite mediteerida - edu, armastust, tervist ja muud head.
Kuidas täpselt mediteerite?
Istuge põrandale või heitke pikali (viimane võimalus sobib teie jaoks, kui selg valutab, kuid sel juhul leidke mõni punkt laest ja keskenduge sellele), te ei tohiks lootose asendit võtta, parem on lihtsalt risti jalad. Süüta küünal, aseta see enda ette ja keskendu tulele. Püüdke oma mõte kõrvalistest mõtetest puhastada. Istuge selles olekus vähemalt viisteist minutit. Harjumata võib see tunduda väga pika protsessina, harjutage meditatsiooni iga päev, pikendades selle kestust aeglaselt.
Naistel on kalduvus eneseimetlusele ja süütundele, seetõttu langevad nad sageli depressiooni. Seetõttu on algul soovitatav sisemise rahu saavutamise üle mediteerida. Mediteerimise ajal proovige öelda valjult või endale fraas „Ma andestan endale siiralt. Kätte on jõudnud õitsengu, rahu ja armastuse aeg. On väga oluline öelda need sõnad, kui olete selleks sisemiselt valmis, need peavad tulema seestpoolt.
