Kui auto, bussi, lennuki või jahtiga reisimine on teie jaoks katsumus, on teil tõenäoliselt vestibulaarseid probleeme. Liikumishaiguse sümptomiteks on iiveldus, pearinglus, kõhuvalu. Seda kõike saab vältida vestibulaarse aparatuuri täiustamisega.
Juhised
Samm 1
Testige end meditsiiniasutuses. Mõnikord on liikumispuudulikkus kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, seedetrakti või ainevahetushäirete sümptom. Erilist muret peaksid tekitama juhtumid, kui tervislik seisund on reisimise ajal järsult halvenenud. Olles ravinud põhihaiguse, vabanete automaatselt vestibulaarse aparaadi probleemidest.
2. samm
Tugevdage spordi kaudu vestibulaarset süsteemi. Nendel eesmärkidel sobivad kõige paremini ujumine, jooksmine, võrkpall, korvpall. Need spordialad tugevdavad teatud lihasrühmi, arendavad liikumiste koordinatsiooni ja suurendavad selle tagajärjel vastupanuvõimet liikumishaigusele.
3. samm
Parandage vestibulaarset sooritust konkreetsete stabiilsus- ja koordinatsiooniharjutustega. Nende teostamine on üsna keeruline, seega tasub alustada vähese arvu kordustega ja hoida positsiooni vaid paar sekundit. Suurendage harjutuse kestust, kuna vestibulaarne süsteem paraneb. Signaal, et olete oma eesmärgi saavutanud, on oskus täielikult ja hea tervisega treenida.
4. samm
Lähteasend: tõuse püsti, jalad koos, käed külgedele. Sulge oma silmad. Seisa 30 sekundit. Langetage käed vabalt ja seiske veel 20 sekundit.
5. samm
Võtke algasend. Püsti oma varvastel. Hoidke asendit 15 sekundit. Sule silmad ja seisa veel 15 sekundit. Langetage käed ja hoidke selles asendis 15 sekundit.
6. samm
Püsti oma varvastel, käed mööda keha. Kallutage pea tagasi. Seisa 10 sekundit. Sulgege silmad ja hoidke asendit veel 7 sekundit.
7. samm
Püsti oma varvaste peal ja tehke peaga kiiresti 10 ettepoole paindumist.
8. samm
Seisa ühel jalal, käed külgedele. Seisa 15 sekundit. Sule silmad ja seisa veel 10 sekundit. Vaheta jalg ja korda harjutust.
9. samm
Kui treenimine ei aita, minge spetsiaalsesse haiglasse, kus on vestibulaarse treeningu seadmed. Nende abiga leiate tõhusa profülaktika liikumishaiguse vastu.
