Öine söömisharjumus sarnaneb suitsetamisharjumusega - kõik teavad, et see on kahjulik, kuid nad ei saa endale keelata naudingut oma kõhtu täita. Sellele harjumusele on vastuvõtlikud nii paksud kui ka kõhnad inimesed, kuid eriti kannatavad selle all hilisõhtul koju naasvad inimesed. Öösel söömine tuleb ära õppida ainult seetõttu, et keha peab magamise ajal täielikult puhkama ja mitte kannatama, püüdes seedida kõike, mida olete õhtul sisse tampinud.
Juhised
Samm 1
Kui te ei leidnud tööpäeva jooksul aega söömiseks ja tulite koju hilja, siis loomulikult ei saa te tühja kõhuga magama jääda. Kui seda juhtub piisavalt harva, ei saa seda harjumuseks nimetada ja pole vaja liiga palju muretseda. Teine asi on see, kui pärast õhtusööki tunnete mõne aja pärast soovi suupisteid teha, isegi ilma nälga tundmata. See on juba psühholoogiline sõltuvus, millest võite proovida vabaneda enesehüpnoosiga.
2. samm
Petta ennast ja oma kõhtu, proovige võileib vahele jätta ja sööge hoopis teelusikatäis kliisid ning peske see klaasi veega maha. See ei ole eriti maitsev, kuid tervislik ja kõht tunneb end täis, kui see on täidetud paisunud kliidega. Vee asemel võite neid juua koos suhkruta rohelise teega, kui teil on probleeme ülekaaluga. Tapa oma valdav isu madala kalorsusega toitude - roheliste õunte, lehtköögiviljadega.
3. samm
Pange reegliks minna õhtusele jalutuskäigule ajal, mil teid tõmbab külmkapp. Tulge enne magamaminekut tagasi, et teil oleks aega ainult duši all käia ja hambaid pesta. Muide, hammaste pesemine on tugevaim psühholoogiline "vastukaal" külmkapis toimuvatele öistele haarangutele. Pärast seda protseduuri mõistab teie keha, et pole midagi loota ja tal pole midagi teha, kui rahulikult magada.
4. samm
Söö sageli, kuid vähehaaval. Sööge päeva jooksul kindlasti hästi, s.t. teil peaks olema rikkalik hommiku-, lõuna- ja pärastlõunane suupiste paari kõvaks keedetud muna või õuna kujul. See aitab teil koju tulla vähem näljasena, eriti kui naasete hilja.
5. samm
Isegi kui sunnite end 5 päeva jooksul öösel mitte liiga palju sööma, nõrgeneb teie psühholoogiline sõltuvus juba oluliselt. Seepärast koguge oma tahtejõud ja kannatage see aeg vastu. Pange tähele, et kui teid kantakse minema, võite unustada kõik maailmas. Hajutage end mõtted toidust, mis tekivad sageli siis, kui teil on igav.
