Meditatsioon on üks oma vaimu ja keha kontrollimise idapoolseid tavasid, mis põhineb usul mõtte materiaalsusse. Idatargad ütlesid, et vaimsus tuleb viia kehaga harmooniasse. Kaasaegsed arstid soovitavad kaalulangetamiseks kasutada meditatsiooni - selle probleemi lahendamiseks pole midagi tõhusamat kui vormi ja sisu harmoonia saavutamine.
Meditatsiooni tingimused kehakaalu langetamiseks
Meditatiivses praktikas on vaja õppida looma tingimusi: 1. Üksindus. Mediteerimise ajal olete iseendaga üksi. Keegi ei tohiks teid häirida. 2. Ruumi mugavus. Parim koht mediteerimiseks on hästi ventileeritav ruum. 3. Mugav riietus. Mediteerides on väga oluline mitte tunda end riietuses piiratuna. Kandke lahtisi esemeid, mis muudavad teid vabaks. 4. Regulaarsus. Kaalukaotuse mediteerimisel on oluline ka treenimine. Seetõttu proovige mediteerida regulaarselt, näiteks kaks korda nädalas 30 minutit. 5. Rõõm. Ärge proovige mediteerida jõu abil, see protsess peaks olema rõõmus ja nauditav.
Õige eesmärgi seadmine on meditatsioonis väga oluline - proovige luua ühendus oma vaimu ja keha vahel. Öelge oma kehale, kuidas te seda armastate, ja esitage talle väljakutse, et leida harmoonia, kergus ja armu. Kaalust alla võtta on vaja positiivse suhtumisega - ärge norige keha halva enesetunde pärast. Lubage talle sooja lõõgastusvanni, meeldivaid massaaže ja muid protseduure. Ja proovige oma lubadust täita - pole ju midagi hullemat kui enese petmine.
Alternatiivsed meditatsiooni viisid kaalulangetamiseks
Hommikune meditatsioon. Pärast ärkamist tehke mõned kerged harjutused ja alustage seejärel meditatsiooni, istudes mugavalt toolil. Pange oma mõtted korda, leidke ühendus kehaga ja rääkige talle, kuidas päev möödub, seadke eesmärk kehakaalu langetamiseks.
Õhtune meditatsioon. Olles mugavalt voodisse sisse elanud, võtke kokku kõik möödunud päeva positiivsed tulemused - mõelge selle üle, mida olete uuega teinud. Enne uinumist tehke oma kehale järgmine seade - magamise ajal hakkab korralikult häälestatud aju saatma kehakaalu langetamiseks vajalikke impulsse.
Dünaamiline meditatsioon. Meditatsiooni saab kombineerida ka üksluise füüsilise tegevusega - sörkjooksu või võimlemisega. Visualiseerige harjutamise ajal oma peamine eesmärk: kujutlege end saleda ja kaunina - keha hakkab kohanema.
Värvimeditatsioon. Asjaolu, et keha reageerib värvidele erineval viisil, on juba ammu tõestatud. Sinine vastutab kaalu langetamise eest, nii et ümbritsege ennast selle värviskeemiga ja tuletage kehale jätkuvalt meelde, millise ülesandega ta silmitsi seisab. Arvatakse, et ainult 2% meie ajudest on kasutusel. Mediteerimise kaudu saate juurde pääseda, proovida ja näete positiivset tulemust.
