Mõni aasta tagasi oli selline väljend nagu "ebanormaalne kuumus" Venemaa elanike jaoks väga ebatüüpiline. Väljend “ebanormaalne külm” on venelastele kuidagi lähedasem. Kuid kõik muutub. Nüüd suvel termomeetrit vaadates jõuate tahtmatult järeldusele, et võib-olla pole globaalne soojenemine nii müüt.
Viimastel aastatel on suvi mõnes Venemaa piirkonnas olnud eriti kuum ja paljud pole selle üle enam rahul. Eriti kuumad kannatavad megalinnade elanikud ja kõigil pole võimalust isegi nädalavahetustel linnast välja minna. Et end kuumuses võimalikult mugavalt tunda, võite võtta arvesse mõned soovitused:
- Joo palju vedelikke. Kuuma ilmaga toimub dehüdratsioon palju kiiremini kui tavaliselt. Janu kustutamiseks sobib toatemperatuuril joomine või mineraalvesi või kompotid;
- vältige alkohoolsete jookide joomist. Kuumuses eritub organism kehast aeglasemalt ja see võib põhjustada tugevat joovastust või ülekuumenemist;
- unusta energiajoogid ja kohv. Need tõstavad oluliselt vererõhku, mis on ohtlik isegi tavalistel päevadel, ja kuumuses suureneb südame-veresoonkonna haiguste ägenemise oht;
- Ärge lahkuge majast ilma mütsi ja päikeseprillideta. Nii saate vältida päikesepisteid ja kaitsta silmi ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest;
- Söö rohkem puuvilju. Need sisaldavad palju vett ning kasulikke vitamiine ja mineraale. Lisaks kulutab keha nende seedimisele vähem energiat kui valgutoodetele;
- Riietu vastavalt ilmale. Kuumuses on kõige parem eelistada riideid, mis on valmistatud looduslikest kangastest: puuvill, lina, siid. Kingad peaksid olema võimalikult mugavad ja tasuta;
- ventileerige tuba öösel ja päeval katke aknad päikesekiirguse vältimiseks helkurteibi või pimendavate kardinatega;
- Võtke aega veeprotseduuride jaoks. Sa ei pea kogu aeg duši all käima. Päeva jooksul saate jalgu jaheda veega loputada.
