Gainer on toidulisand, mis koosneb valkudest ja süsivesikutest. Mõnikord lisatakse sellele segule kreatiniini, aminohappeid ja vitamiine. Samuti võivad koostises olla rasvad. Kasvataja eesmärk on suurendada jõutreeningutega tegelevate inimeste lihasmassi.
Juhised
Samm 1
Võitja tegevus kestab mitu tundi. Toidulisand taastab kiiresti keha energiavarustuse. Kasvutaja tuleks tarbida koos konkreetse lihaseid suurendava söögikavaga. Inimesed, kes on altid ülekaalule, peaksid tõstjat kasutama ettevaatusega. Gainerit soovitatakse eriti endomorfse kehatüübiga inimestele. Selle kehaehitusega ei ole keha rasvavarude kogunemisele altid.
2. samm
Suurema osa võitjatest toodavad välismaised ettevõtted. Sageli puudub välismaise toote pakendil venekeelne tõlge. Mõnikord näitavad juhised erinevat väärtuste mõõtmise süsteemi, võimendi õigesti kasutamise kohta pole juhiseid.
3. samm
Parim aeg võimendi kasutamiseks on kohe pärast jõutreeningut. Sel hetkel avaneb valgu-süsivesikute aken. Sellel ajavahemikul võimendi võtmine aitab taastada jõudu, tugevdada regeneratiivseid protsesse lihaskoes. Samuti on võimendaja võimeline suruma lihaste katabolismi ja taastama energiavarusid.
4. samm
Enne jõutreeningut on võimalik kasumit võtta. Sellisel juhul saab keha süsivesikute varu, mis võimaldab teil treenida kauem ja intensiivsemalt. Aminohapete kõrge kontsentratsioon takistab kataboolse protsessi arengut. Kuid juhul, kui enne treeningut võetakse võimendaja, ei kaota keha oma rasvkoevarusid. Rasvakasv võib suureneda.
5. samm
Et toetada keha püsiva koguse aminohapete, valkude ja süsivesikutega, võib juurdekasvu juua söögikordade vahel. See manustamisviis suurendab ainevahetust. Kui võimendaja sisaldab suures koguses valku, saab seda tarbida öösel, enne magamaminekut. Seega on keha öösel varustatud valkude ja aminohapetega. Kiireks lihasmassi kogumiseks tuleb võimendit tarbida iga päev. Sama raviskeemi soovitatakse madala keharasvaga inimestele.
6. samm
Pulbrivahendi kasutamiseks peate valmistama kokteili. Selleks segage 150 grammi pulbrit 0,3 liitri vedelikuga. Vedelikku saab valida maitse-eelistuste, kalorisisalduse ja pulbri segamise lihtsuse põhjal. Vedelikuna saate valida vee, piima või kääritatud piimatooteid.
