Pärastlõunase unisuse võib põhjustada keha nõrgenemine kevadel, päikesevalguse puudumine ja piisav öine uni, värske õhu puudumine toas, ebaregulaarne tööaeg, alkoholi kuritarvitamine ja toniseerivad joogid. Seega koguneb keha väsimus, inimene muutub loidaks ja kipub pidevalt otse töökohal magama.
Juhised
Samm 1
Isegi kui eelmisel õhtul magasite hästi, teeb umbse kinnise ruumi seisev õhk oma töö, põhjustades paratamatult unisust. Avatud aknad, kiik avatud uksed, tagage värske õhk. Eriti toonitab see, kui väljas on kevad või talv. Värske hapnikuvool küllastab kopse ja ajurakke ning suurendab verevoolu. Vaadake avatud aknast välja või minge isegi tänavale, kuid ärge suitsetage, vaid hingake sügavalt 3-5 minutit. Uni saab lahti.
2. samm
Värskendage oma nägu külma veega. Näo pesemine laiendab naha anumaid ja suurendab verevoolu. Kui näol on meik, niisutage taskurätikut ja pühkige näo lahtised kohad. Asetage taskurätik üle otsaesise ja templite. Ärge pühkige oma nägu. Oodake paar minutit, kuni nahk ärkab, seejärel pühkige salvrätikuga.
3. samm
Ärge istuge terve päeva arvuti külge liimituna. Tõuse üles, venita, venita, jaluta ringi, tee harjutusi. Kummardu, kükita sirutatud kätega, siruta üles, asetades käed vöökohale, tee mitu pööret vasakule ja paremale. Füüsiline aktiivsus annab elujõulisuse võimsa tõuke, häirib tööd ja äratab uinuva keha.
4. samm
Virgutavate jookide jaoks eelistage musta teed või rohelist teed. Võite juua klaasi jahedat lubjavett, ühe väikese tassi kohvi. Ärge jooge rohkem kui kaks tassi kohvi päevas. See kutsub esile unetuse ja väsimuse. Ärge tarvitage ka alkoholi. Hoolimata asjaolust, et pärast klaasi võtmist või alkohoolse joogi võtmist tunnete energiat, on see petlik mulje. 10–20 minuti pärast tunnete end väga unisena. Ja ametlik etikett keelab tööl joomise.
5. samm
Haara endale väike suupiste. Puuviljad, toored köögiviljad, pähklid, tume šokolaad sobivad selleks suurepäraselt. See dieet mitte ainult ei too kaasa ülesöömist ja uimaset täiskõhutunnet, vaid stimuleerib ka serotoniini ja endorfiinide tootmist veres, mis, nagu teate, on rõõmu- ja naudishormoonid.
