Mõned inimesed üllatavad ja rõõmustavad oma igapäevase rõõmsameelsusega. Mis iganes juhtub, suur elujõu pakkumine võimaldab neil kõik probleemid edukalt lahendada. Alati heas vormis püsimiseks peate hoolitsema enda eest ning teadma hea tuju ja rõõmsameelsuse saladusi.
Juhised
Samm 1
Alustage oma päeva õigesti. Hommikul heas vormis olemiseks jooge tühja kõhuga klaas sooja vett koos mee ja sidrunimahlaga, tehke trenni, käige kontrastduši all ja sööge hommikusööki. Vesi sidrunimahlaga on tõeline energiakokteil, mis käivitab ainevahetuse ja aitab kiiremini ärgata. Harjutus ja kontrastdušš kosutavad, hajutavad verd kogu kehas, küllastavad kudesid ja elundeid hapnikuga. Hommikusöök sobib kõige paremini teraviljatoiduga. Terad sisaldavad tervislikke aeglaseid süsivesikuid, et hoida kogu päeva energiat.
2. samm
Kõndima tööle. Kui see pole võimalik, minge vähemalt osa teest. Aktiivne kõndimine värskes õhus aitab keha lõpuks üles äratada, soojendab lihaseid, parandab meeleolu, kiirendab ainevahetusprotsesse ja häälestab teid kogu päeva aktiivseks. Ideaalis võiks muidugi alustada oma päeva spordi- või välijooksuga. Proovige pühendada kehalisele kasvatusele vähemalt 10 minutit päevas ja paari nädala pärast tunnete, et liikumine pakub teile tõelist naudingut.
3. samm
Kui päeva jooksul hakkab väsimus ja unisus valdama, tuleb taas appi vesi, mis uhub kuhjunud negatiivsuse ja füüsilise väsimuse suurepäraselt minema. Loputage külma veega või hoidke randmeid joade all. Võimalusel ujuge basseinis.
4. samm
Et olla alati heas vormis, ärge unustage õigel ajal süüa. Parim on see, kui sööte sageli, kuid väikeste portsjonitena. Selline murdjahu säilitab veresuhkru taseme normaalsena, te ei koge ägedat nälga ja seetõttu ei tohi te üle süüa ega tunda maos raskustunnet.
5. samm
Roheline tee aitab tööpäeva jooksul väsimust leevendada. See sisaldab suures koguses kofeiini ja suurendab ainevahetust hästi. Sügisel ja kevadel võite võtta Eleutherococcus'e või ženšenni baasil valmistatud preparaate. Need taimed on väga tugevate tooniliste omadustega, sisaldavad suures koguses flavonoide, eeterlikke õlisid, vitamiine.
6. samm
Piisav puhkus on veel üks oluline tingimus suurepärase tervise ja elujõu tagamiseks päeva jooksul. Magama peab vähemalt 7–8 tundi ja enne keskööd on soovitatav magama minna, sest sel ajal toodab keha spetsiaalset hormooni, mis vastutab närvisüsteemi tervise ja seega ka elujõu eest. Hoolitse ka oma unehügieeni eest. Magada tuleb ventileeritavas ruumis, ilma valguseta, mugaval voodil ja padjal.
7. samm
Hea tuju aitab säilitada hea tuju. Ja suurepärase meeleolu võti võib olla teie lemmikmuusika, põnevad raamatud, huvitav töö, põnev hobi. Leidke mõni tegevus, mis mõjutab teie meeleolu positiivselt, ja kasutage seda energiaallikat alati, kui teil on vaja kiiresti toonust tuua.
