Iga inimese elus on päevi, kus magamiseks lihtsalt ei jätku aega. Pikamaasõit, tähtaeg või muu põhjus välistab igasuguse võimaluse piisavalt magada. Kuid keha on raske petta ja aju ei saa seletada, et mitmel põhjusel on võimalik magada alles paari päeva pärast. Ja nii istub mees projekti kallal, mis tuleb lõpetada "eile" või, mis veelgi hullem, roolis, ja noogutab, püüdes mitte magama jääda. Vahepeal on olemas meetodeid, mis aitavad mõnda aega une vastu võidelda.
Juhised
Samm 1
Valmistage endale tass kohvi või teed sidruniga. Need joogid sobivad suurepäraselt unisuse vastu. Ainus "aga" - vahendeid ei tohiks kuritarvitada. Eksperdid soovitavad kohvi kasutada erinevalt. Lisage klaas tassi Coca-Cola tassi lahustuvat kohvi, segage ja jooge ühe joogiga. Uni saab lahti.
2. samm
Tinktuurid Võtke alkohoolset tinktuuri Eleutherococcus või ženšenn. Eleutherococcus ja ženšenn on ka "unevastase" toimega. Mõni tilk (tavaliselt 15-20) vees lahustatud toodet aitab turgutada.
3. samm
Vitamiinid Võtke paar askorbiinhappe tabletti. Hea unisuse leevendava efekti annab suurenenud C-vitamiini annus. Seetõttu ergutab sidruniga tee tõhusamalt kui lihtsalt tee.
4. samm
Aroomiteraapia Süüta aroomiteraapiapõleti (aroomilamp), lisades sidruni, aniisi, apelsini, greibi, jasmiini eeterlikke õlisid. Kõik need eeterlikud õlid aitavad unisust peletada. Kui teil on õhu aromatiseerimisfunktsiooniga split-süsteem, lisage sellele õli.
5. samm
Päevane uni Proovige lõigata pool tundi, et teha lõunauinakut ajavahemikus 12–14. Päevane uinak aitab teil jõudu taastada ja vajadusel kauem jalgadel püsida.
6. samm
Valgustus Kui teil on vaja kiiresti projekt lõpetada, läbida õppetöö, õppida paar õpikut ja kõige jaoks on ainult üks öö, aitab valgus unega toime tulla. Lülitage ruumis, kus te töötate, kogu ülemine valgustus sisse. Ere valgus annab ajule märku, et pole veel uneaeg.
7. samm
Harjutus Vabanege treeningust unisusest. Paar kükki, paar kätekõverdust, kolm või neli koputust - ja olete jälle valmis tööjõu ekspluateerimiseks. Kontrastdušš saab laadimiseks suurepärase lisa. Pärast seda tunnete, et olete valmis veel vähemalt ühe päeva ärkvel püsima. ja treenige samal ajal anumaid. Alustage alati kontrastduši kasutamist sooja veega. Vaheldumisi sooja (38-39 kraadi) dušši külma (18-20 kraadi) dušiga vaheldumisi 4-6 korda. Lõpeta alati külma veega.
