Suitsetamine on tegelikult aja ja raha raiskamine, mis aja jooksul arvutatuna muutub tõsisteks terviseprobleemideks. See levinud tõde on kõigile suitsetajatele teada ja sellest hoolimata ei piisa sõltuvusest vabanemiseks ainult teadmistest.
Juhised
Samm 1
Plaanige päev suitsetamisest loobumiseks. Ja kuigi paljud edukad inimesed väidavad, et tegutsemiseks pole paremat hetke kui praegu, pöördub enamik loobujaid hetkese mõtiskluse tagajärjel peagi halva olukorra juurde. Kahtlemata on ka see stsenaarium võimalik, kuid võttes arvesse sigarettidest loobumise praktikat, võime öelda, et see on efektiivne äärmiselt harvadel juhtudel. Ja kauaoodatud vabaduse saamise hetkest peaks teid lahutama vähemalt nädal - sellest ajast piisab psühholoogiliseks ettevalmistuseks.
2. samm
Sa ei pruugi piirduda suitsetamisega kuni kuupäevani "X", vaid mõtle pidevalt, et sellisest ja sellisest kuupäevast alustad sa uut elu - elu ilma sigarettideta. Selguse huvides võite oma soovi päevikusse kirjutada, kuid parem on sellega paberileht silmatorkavasse kohta kinnitada. Kujutage ette, kui hästi tunnete end, kui harjumuse kaotate.
3. samm
Jälgige iga kord aega, mille veedate suitsetades. Alles esmapilgul tundub see tühine. Aga kui arvestada aasta, 5 aasta, elu skaalal, siis saate muljetavaldavaid näitajaid. Sama kehtib ka raha kohta. Näiteks igapäevane sigaretipaki ostmine hinnaga 50 rubla. 12 kuu poolest on võrreldav iganädalase ekskursiooni hinnaga Türgi või Egiptuse kolmetärnihotelli.
4. samm
Keskenduge soovile suitsetamisest loobuda. Mõelge sellele iga kord, kui mürgist suitsu sisse hingate. Kui võimalik, piirake kontakti suitsetajatega, eriti esimesel korral pärast sigarettidest loobumist. Lõppkokkuvõttes on tahtejõud ja keskkonna surve kogu operatsiooni edukuse määravaks teguriks. Pidage meeles, et suitsetamine on kuradima nauding ja kuradi kõne algab alati sõnadega "Ma ainult üks kord …". Seega, kui suitsetamisest loobute, ei tohiks teil olla sigarettidega seotud nõrkust. Üks tõmme viib tagasi ruudu juurde: harjumused ei kao kuhugi, nad võivad olla ainult uinuvas olekus. Ja teie ülesanne on seda pikendada nii kaua kui võimalik.
