Kui inimesed magavad, näeme me alati unes, isegi kui tundub, et nad ei ole. Lihtsalt inimesed ei mäleta sageli oma unistusi. Sellel võib olla palju põhjuseid, alates halbadest unetingimustest kuni ebapiisava une kestuseni.
Pärast mitmete uuringute tegemist on teadlased leidnud, et inimesed näevad keskmiselt 4-5 unenägu öö jooksul. See on tingitud tsükli muutustest, millest igaüks sisaldab aeglast ja kiiret unefaasi. Teise faasiga kaasnevad lihaste kokkutõmbed, silmaliigutused ja mõnikord isegi helid ja udune kõne. Elektroentsefalograafi abil saate nendel hetkedel näha ka ajutegevuse muutusi. Kui inimest äratatakse õrnalt REM-une ajal, mäletab ta suurema tõenäosusega unenägu.
Kui inimesele tundub, et ta ei näinud unenägusid, tähendab see ilmselt seda, et ta lihtsalt ei mäletanud neid. See võib juhtuda halbade magamistingimuste tõttu: kõrvalised helid, liiga kõrge või liiga madal toatemperatuur, harjumatu või ebameeldiv keskkond jne. Kui inimene väliste stiimulite tõttu pidevalt ärkab, siis tõenäoliselt ei mäleta ta ühtegi unenägu.
Teine, meie ajal palju levinum põhjus on ebapiisav une kestus ja sobimatud tingimused ärkamiseks. Kui inimesed väsivad tööl või koolis liiga palju, lähevad pärast keskööd magama, ärkavad hommikul kell kuus ja jooksevad kohe pesema ja riietuma, tunnevad nad vahel, nagu uinuks, justkui uppuks musta vette. Aju on pidevast pingutusest liiga kurnatud, keha on unepuudusest väsinud ja unenäod ununevad koheselt. Veelgi enam, isegi kui teil oli elav unenägu ja mäletate seda kohe pärast ärkamist, võivad mõtted eelseisva päeva kohta kõik mälestused välja tõrjuda ja mõne minuti pärast tundub teile, et te pole sel õhtul ühtegi und näinud.
Õpi korralikult üles ärkama. Muutke ärkamisaega nii, et pärast äratuskella helistamist oleks teil veel 10-15 minutit aega, et rahulikult voodis tagasi lamada. Muutke alarmi meloodiat nii, et see ei ärataks teid unest välja, vaid aitaks teil aeglaselt ärgata. Kohe pärast ärkamist blokeerige kõik mõtted eelseisva päeva ja selle kohta, mida peate praegu tegema. Proovige oma unistust meelde jätta. Kui see esimest korda ei õnnestu, ärge heituge. Aja jooksul kannab selline koolitus vilja ja unenägusid mäletate kergemini.
