Unenägusid näevad kõik terved inimesed, ka beebid ja pimedad. Kuid paljud ei mäleta neid üldse, nii et neile tundub, et nad jäävad ilma rõõmust näha elavaid unenägusid. Selleks, et unistused jääksid teie mällu, peate järgima mitmeid lihtsaid soovitusi.
Juhised
Samm 1
Ära liialda. Koostage optimaalne päevakava, et saaksite päeva jooksul kõige olulisemaid asju teha. Kui kukute hilisõhtul sõna otseses mõttes väsimusest jalgadelt, on teil väga vähe võimalusi oma öiseid unenägusid meenutada.
2. samm
Enne magamaminekut andke endale vaimus installatsioon, et mäletaksite kõike, mida öösel unistate. Esimesel või teisel korral kukute tõenäoliselt läbi. Kuid kui jätkate regulaarselt unenägude mäletamise häälestamist, saab kõik varem või hiljem korda. On väikesi rahvusi ja hõime, kelle elanikkond suudab unenägusid mitte ainult pisiasjadest meeles pidada, vaid ka neid kontrollida. Teadlaste katsed tõestavad, et selliseid võimeid saab arendada iga inimene. Ja kui unistuste haldamine pole teie plaanide osa, saate teada, kuidas neid meelde jätta.
3. samm
Pärast ärkamist olge mõni minut voodis. Ärge avage silmi ja mõelge, mida peate päeva jooksul tegema. Unenäod elavad sageli selles teadvuse piiripunktis. Ärge proovige suure vaevaga unistada. Püüdke lihtsalt pilte, mis sel hetkel tulevad.
4. samm
Hoidke oma voodi kõrval märkmikku ja pliiatsit. Kui ärkate keset ööd, ärge proovige uuesti kiiresti magama jääda. Pange kirja, millest unistasite. Pole midagi, kui pimedas kritseldate ja lühendate. Hommikul pärast märkmete lugemist on teil lihtsam unenägu meelde jätta, mille ajal ärkasite. Kuid kui te uuesti magama jääte, on väga tõenäoline, et hommikul ei mäleta te unistust ega oma lühikese ärkveloleku fakti keset ööd.
5. samm
Paluge mõnel lähedasel teid äratada kell kolm või neli hommikul. Tavaliselt on neil tundidel REM-une staadiumis. Sel ajal aju ei puhka, vaid töötab kõige aktiivsemalt. Kõige eredamad ja ebatavalisemad unenäod tulevad just REM-unes. Kui teid äratatakse sel ajal järsult, on kõige tõenäolisem, et unistuste plaanid jäävad teie mällu.
