Kas teile meeldib meri ja ujuda? Kas sulle meeldib sukelduda? Kas olete kunagi sukeldunud? Olenemata sellest, kas olete algaja või professionaal, peaks õige hingamise teema teile huvi pakkuma. Hea hingamise jaoks peate järgima mitmeid reegleid ja kuulama soovitusi.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate õppima sügavat ja rahulikku hingamist. See peaks olema aeglane, täites kopsud värske õhuga piirini. Sama oluline detail on väljahingamine, mis ajab ka aeglaselt ja rahulikult kasutatud õhu välja. Ärge olge laisk ja harjutage, see tundub lihtsalt lihtne: hingake ülaltoodud viisil. See on tegelikult väga tõhus harjutus, mida tuleks harjumuse kujundamiseks teha iga päev.
2. samm
Samuti peate teadma, et vee all olles peate pärast sissehingamist tegema väikese pausi. Kuid ärge kunagi hinge kinni hoidke. Mõju on vastupidine. Miks siis on vaja seda pausi pärast sissehingamist. See on lihtne, et rikastada verd hapnikuga.
3. samm
Lisaks on soovitatav ujuda aeglaselt vee all, et mitte tekitada hingamise suurenemist ja hapnikutarbimise suurenemist, mida proovite õigesti kasutada. Püüdke kõik oma liigutused sujuvaks muuta ja liikuda tempos, mis ei kahjusta isegi hingamist. Püüdke vähendada ka veekindlust. Ärge kandke lisavarustust ja ujuge sirgelt, hoides oma kere noolena venitatuna, ja laske kätel kehaga kokku sulada.
4. samm
Paradoksaalselt aitab hea füüsiline vorm sukeldumisel normaalset hingamist. Nii või teisiti ületate kogu ujumise jooksul vee vastupanu ja see on kurnav. Seetõttu ärge unustage kodus treenimist ega minge jõusaali. Regulaarne treening tugevdab teie vastupidavust ja aitab teil kauem rajal püsida.
5. samm
Lõpuks ära külmuta. On teada, et jahutades veedab inimene vee all rohkem õhku, kuna see väärtuslik toode hakkab meelitama rohkem hapnikku. Ja teda kasutatakse omakorda täiendava energia tootmiseks. Kas sa mõtled? Seal on midagi. Väljalaske hind on teie sukeldumispaagi täiendav 20% õhust.
6. samm
Nüüd on teil mõned väärtuslikud nõuanded ja peaksite selle proovimisega kiirustama. Sukeldu ja tunne end nagu kala vees!
