Peaaegu kõik olemasolevad käsivõitluskoolid pööravad erilist tähelepanu löögimängude harjutamisele. Nagu näitab praktika, on soovitud tulemuse saavutamiseks ja “raudse rusika” sepistamiseks vaja pikki treeninguid kogenud treeneri juhendamisel.
Juhised
Samm 1
Igal võitluskunstide suunal on streigi harjutamiseks oma võtted. Niisiis kasutatakse poksijate ühe treenimismeetodi järgi harjutusi kangiga ja seinapadjaga. Kolm korda nädalas, igal teisel päeval, viieteistkümneminutilise soojenduse lõpus, tehke seinapadjaga harjutusi, millele lööd 10 ringi 1 hooga 3 sekundi jooksul. Norm treeningu kohta on 500–600 lööki, kusjuures igaüks sooritatakse maksimaalse jõuga. Ringide vaheaeg ei ole pikem kui 1 minut.
2. samm
Treeningute vahele jäävatel vahepäevadel tehke kangitreeninguid. Nendel päevadel tehke venitamine õlgadel kangiga, mille kaal on 70% sportlase kaalust, torso pöörleb vardaga õlgadel - 5 komplekti 20 kordust. Treeningu lõpus tehke pingipink 5 komplektis.
3. samm
Idamaistes võitluskunstides on see veidi teistsugune lähenemine, kuna kogu streigis osaleb kogu keha. Nii harjutatakse näiteks kõõluste löömist. Selle põhimõtte mõistmiseks palutakse sportlasel käsi veega märjaks teha ja teha väljasirutatud käest väljaspool mõnda sihtmärki pritsiv liikumine.
4. samm
Üks tõhus viis kõõlustreikide treenimiseks on töötada lahtise rätiku või lapiga. Sellisel juhul ei tohiks lööke anda mitte kandes, vaid pinnale kohese tõmbega. Streigi määramiseks on soovitatav veeta 3-5 vooru kolm minutit. Löögitehnika täiustamine seisneb löögijõu vormi arendamises ja selle kiiruse suurendamises. Tehakse nii üksikuid kui ka maksimaalse jõuga järjestikuseid lööke.
5. samm
Püüdke iga treeninguga tabada järgmist kangakihti, justkui läheksite sinna sügavamale. Umbes kahe kuu pärast võite hakata harjutama käppade ja kottide lööke, kasutades selleks väljakujunenud kõõluse löökide tehnikat. Keskmiselt kulub 3 korda nädalas regulaarsete treeningutega kiire löögi seadistamine.
6. samm
Poksikäppadel on hea harjutada lööki. Löö ülitugevalt ja kiiresti, kätt aeglustamata. Harjuta paljaste kätega, kuid vajadusel võib kasutada sidemeid või kergeid kindaid. Löömisel tuleks vältida sõrmeliigeste kahjustusi.
