Hoolimatus ja tähelepanematus - need omadused võivad olla kaasasündinud või omandatud erinevate tegurite mõjul. Sellist indiviidi häirivad ebaolulised asjad kergesti, hüppab ühelt tegevuselt teisele, mis takistab tal olulisi eesmärke saavutamast. Hajameelsuse ja tähelepanematusega tõhusaks toimetulekuks peate mõistma nende väljanägemise põhjuseid.
Hajameelsuse ja tähelepanematuse ilmnemise põhjused
Üks hajameelsuse kõige levinumaid põhjuseid on rutiin. Harjumuslikku tegevust teostab enamasti inerts automaatselt, samal ajal kui tähelepanu on suunatud millelegi muule. Ja kui inimene on hajameelne, ei mäleta ta suure tõenäosusega, millises etapis ta töö lõpetas. Lisaks võib hajunud tähelepanu põhjustada stress, vaimne või füüsiline väsimus, vanus ning väliste või sisemiste segajate olemasolu.
Tähelepanematus viib sageli tõsiste vigadeni ning autojuhtide, vedurijuhtide, lennujuhtide tegevuses võib see põhjustada korvamatuid tagajärgi.
Kuidas keskenduda ja segavaid tegureid peatada
Kui teie tähelepanelikkus kannatab töö monotoonsuse all, soovitavad psühholoogid mitte tugineda harjumusele, vaid kontrollida iga etappi ja võtmemomente teadvuse osalusel. Kontrollige alati, kas olete järginud kõiki samme. Peatuge tööetappide vahel, kavandage vaimselt edasised toimingud.
Kui väsimus muutub hajameelsuse põhjuseks, peate tegema pausi ja puhkama. Sel juhul aitab ka tegevuse muutmine - kõndige tänaval, lehitsege ajakirja või raamatut.
Töötades keskendu hetkele. Võitle aju katsetega hakata pilvedes hõljuma, vastasel juhul muutuvad hajameelsus ja tähelepanematus sinu elus normiks. Tulge välja teadlike assotsiatsioonidega - seostage asjad objektidega. Selle tulemusena mäletate, kui olete õiges kohas, mida teha.
Kui teid ootab äri - alustage kohe. Paljud teie pooleliolevad lõpetamata asjad ummistavad teie meelt, hajutavad teie tähelepanu, takistades teil keskenduda kõige olulisemale probleemile. Eelistage mõistlikult ja lahendage esmalt kiireloomulised asjad.
Kasutage visuaalseid vihjeid ja meeldetuletusi. Need võivad olla taimerid, alarmid, märkmikud, spetsiaalsed arvutiprogrammid. Õigel ajal tuletavad need assistendid teile meelde äri, mida tuleb teha.
Vältige kaost ja segadust. Kõik ebaoluline töölaual ja arvutis häirib teid pidevalt, takistab teil täielikult oma tööle keskenduda. Võtke ära raamatud, ajakirjad, fotod, vanad sildid ja muu, mis hajutab teie tähelepanu.
Kui olete mõne sündmuse pärast mures, väga väsinud, lükake olulised asjad mitu tundi või päeva edasi. Selleks ajaks on teil aega rahuneda ja puhata, nii et te ei tee tõsiseid vigu.
