Hingamine on jooga praktika üks olulisemaid elemente. Arvatakse, et õige hingamine puhastab keha, aitab keskenduda ja saavutab vaimse selguse ülesannete täitmise ajal. Õige hingamise oskus omandatakse pideva harjutamise abil ja aja jooksul muutub see jooga jaoks tavaliseks nähtuseks.
Juhised
Samm 1
Esimene samm õige joogahingamise teel on kõige lõdvestunud seisundi saavutamine. Iga harjutuse sooritamisel ei keskendu harjutaja mitte harjutuse õigsusele, mis toob paratamatult kaasa mõtetes suurema pinge, vaid maksimaalse lõdvestuse säilitamisele.
2. samm
Hingamine algab kopsude aeglasest täitumisest õhuga, diafragma peab tingimata selles protsessis osalema. Nina kaudu tehakse sügav hingamine ja seejärel tehakse väljahingamine ka läbi nina. Sügav hingamine võimaldab joogal keha nii palju kui võimalik hapnikuga küllastada ja vabastada see arvukatest toksiinidest, mis aja jooksul igas kehas kogunevad.
3. samm
Õige kehaasend on oluline osa hingamisest. Kopsude lõdvestamiseks ja hingamise mõju maksimeerimiseks praktiseerija sirutab selja ja tõmbab õlad tagasi. Harjutuste tegemise käigus jälgib ta pidevalt, et rüht oleks õige.
4. samm
Joogameistrid täidavad oma harjutusi tavaliselt igas asendis, istudes või lamades selili. Algajad seevastu märkavad sageli, et sügav joogahingamine lõdvestab keha nii palju, et kui teete seda lamades, võite kiiresti magama jääda, nii et kõige parem on jooga esimesed sammud teha istuvas asendis. Võite istuda igas mugavas asendis, peamine on see, et keha ei kogeks ebamugavusi, lihased oleksid võimalikult lõdvestunud ja oleks võimalik täielikult hingamisele keskenduda.
5. samm
Joogahingamise üks olulisemaid elemente on täieliku kontrolli loobumine selle protsessi üle. Jooga algajad üritavad liiga sageli oma hingamist täielikult kontrollida, kartes seda valesti teha. Selle tulemusena viib selle kontrolli ajutine nõrgenemine asjaolule, et harjutuse ajal hingamine kas eksib või peatub täielikult. Õige joogahingamine voolab alati loomulikult. Inimkeha teab, kuidas seda teha, ja ei vaja välist kontrolli.
