Kui sööte õhtusöögi või piduliku pidusöögi ajal üle, peate võtma mitmeid meetmeid, et tagajärjed oleksid minimaalsed, eriti kui menüüs oli palju rasvaseid ja raskeid toite. Seda tuleb teha nii pärast sööki kui ka järgmistel päevadel.
Oluline on mõista, et tavalise näljastreigiga on võimatu midagi parandada. Pealegi kogeb keha stressi ja hakkab saadud toitu ladustama. Ja see toob kaasa kehamahu suurenemise ja rasvavoltide ilmumise. Muidugi peate vähendama toidukogust, kuid peate regulaarselt sööma.
Samal õhtul
Kui sööte peol üle ja tantsud on ette nähtud, siis võtke neist kindlasti osa. See südamekoormus sunnib teie keha suunama saadud energiat rakkudesse, selle asemel, et muuta see rasvaks. Tantsima peab vähemalt pool tundi.
Jalutama. Värske õhtuõhk kiirendab toidu seedimist. Suurema efekti saavutamiseks tehke mitu paindu eri suundades. See muudab toidu liikuvamaks, mis kiirendab ka selle imendumist.
Joo sidruni ingveri teed. Samuti võib apteekides müüa spetsiaalseid taimseid preparaate, mis leevendavad raskust ja takistavad gaaside moodustumist. Sealt saab osta ka ravimeid, näiteks "Festal". Neil on samad omadused. Peate neid lihtsalt söögi ajal võtma.
Hoidke närimiskummi käepärast, eelistatavalt piparmündi maitsega. Närimise käigus sekreteeritav sülg sisaldab ensüüme, mis allaneelamisel aitavad maol raskete toitudega toime tulla.
Järgmisel päeval
Alustage oma hommikut mõne kerge võimlemise või jooksuga. See toniseerib teie keha ja hoiab ära selle haigestumise. Käi kontrastdušši all.
Sööge kindlasti hommikusööki. Ja see hommikusöök peaks olema täielik, mitte tass teed või kohvi. Selleks sobib kaerahelbepuder või tatrapuder, mis taastab soole mikrofloora. Järgmisele dieedile peaksite lisama palju valgusisaldusega toitu, näiteks kana või mune, samuti kiudainerikkaid toite, näiteks kliide leiba.
Oluline on juua nii palju kui võimalik. Vedelik eemaldab kehast kõik mittevajalikud ained, parandades seeläbi selle heaolu. Siin sobib ka ingveritee, mis kiirendab ainevahetust.
Õhtusöögiks on eelistatav valida köögiviljad, puuviljad või piimatooted, näiteks madala rasvasisaldusega keefir või kodujuust. Need aitavad teie nälga rahuldada, riskimata talje või käte suurenemisele.
Jalutage mitu korda värskes õhus. Sarnaselt kehalise aktiivsusega aitab ta gastronoomiliste liialduste tagajärgi taluda väikseimate raskustega.
