Oneiroloogia on teadus unenägude uurimisest. Tänu teadlaste arvukatele tähelepanekutele, katsetele, tehnikatele ja psühhotroopsetele ravimitele on elavate unenägude nägemine "nõudmisel" muutunud reaalsuseks. Ühe käelainega muidugi ei õnnestu unes seiklusjoonega heliseva telepildi saavutamine. Fantaasiavärvilistesse unistustesse regulaarselt sukeldumiseks on vajalik teadvuse eriline ettevalmistus ja sisemine töö iseendaga.
Juhised
Samm 1
Eredad unenäod tekivad silmade kiire liikumise faasis (teadlased nimetavad seda REM-iks). See etapp toimub iga 1,5–2 unetundi järel ja selle kordumisega pikeneb REM-i kestus järk-järgult. Inimesel ei liigu sel hetkel mitte ainult silmamunad kiiresti, vaid märgitakse ka kiiret hingamist ja skeletilihaste ajutist lõdvestumist. Oneuroloogid on näidanud, et unenägusid võib näha ka aeglase une perioodidel, kuid need nägemused on vähem emotsionaalsed. Unistaja ei ole reeglina teadlik sellest, et ta magab, tajudes elavaid nägemusi objektiivse reaalsusena. Samal ajal saab inimene unenäos sündmuste käiku muuta, kontrollida, juhtida.
2. samm
Et õppida elavalt unistama, kasutage teaduslikku lähenemist. Somnoloogid nimetavad seda nelja I reegliks, mis sisaldab: kutset, kavatsust, inspiratsiooni ja kirjutist. Kui olete õppinud oma meelt kontrollima, saate unenägusid kontrollida ja "tellida".
3. samm
Valmistu magama. Selleks peate sisse lülitama lõõgastava muusika, põgenema saginast, võib-olla vannis käima või küünlaid süütama. Üldiselt peate looma rahuliku, sooja ja mugava keskkonna. Kutse tähendab teadvuse ettevalmistamist. Pärast kõiki lõõgastavaid tegevusi peaks teie meel olema emotsioonidest vaba. Hingerahu omandamise õppimine on hädavajalik, kuna see on voodisse valmistumisel äärmiselt oluline.
4. samm
Järgmine etapp on kavatsus - eesmärgi seadmine. Sõnastage enda arvates kõige väiksemas detailis, mida soovite unes näha. Eemalduge negatiivsetest tunnetest ja tumedatest mälestustest. Oma eesmärgile keskendumiseks korrake seda vaimselt mitu korda või parem kirjutage paberile või joonistage.
5. samm
Inspiratsioon tähendab teie aktiivset rolli. Võtke juhtimine oma teadvuse, oma tegevuse, nägemuste üle, kuid ärge unustage sündmuste loomulikku kulgu. Kujutage ette, kuidas sõidate paadiga iseseisvalt mööda rahulikku jõge. Te ei tohiks voolule vastu seista, laske sellel end juhtida, kuid ärge unustage, et teie võimuses on aer ja paat vastassuunas pöörata.
6. samm
Kirjutamine või meeldejätmine tähendab, et teete vaimseid märkmeid. Magama minnes jälgige visuaalselt kõiki une detaile. Proovige rääkida, lindistada, meenutada, mida näete.
7. samm
Õpi järk-järgult ärkama. Kui sa veel magad, lase enne püsti tõusmist ja täielikku ärkamist 5-10 minutit pikali heita. See on vajalik selleks, et parandada kõike, mida nägite just unes. Pärast mitut edukat katset unenägu meelde jätta õpid, kuidas unenäost õrnalt välja tulla, millal iganes soovid.
