Iga inimene oma elus on tohutult mitu korda silmitsi sellise probleemiga nagu unustamine. Mõnikord ei mäleta me inimest, kuigi tema nägu on meile ähmaselt tuttav, kaotame võtmed, mobiiltelefonid ja teleripuldid. Energia säästmiseks ja isiksuse arendamiseks on leiutatud spetsiaalsed tehnikad, mis võivad fotomälu oluliselt parandada. Niisiis, visuaalse mälu arendamiseks peate tegema järgmised harjutused.
Juhised
Samm 1
Pidev jälgimine.
Uurige 5 minutit hoolikalt kõiki esemeid (näiteks tikutoosi, pliiatsit, münti jne). Sellisel juhul võite pilgutada, kuid mitte mingil juhul ära vaadata. Uurige objekti üles ja alla, leidke kõik uued väikesed detailid ja omadused. Seda harjutust tuleks teha kuni hetkeni, mil tähelepanu on subjektil lihtne keskenduda ja sellest kinni hoida.
2. samm
Rütmiline vaatlus.
Võtke ükskõik milline objekt ja keskenduge sellele. Hingamine peaks olema rahulik. Välja hingates sulgege silmad ja kustutage kujutluspildist objekti kujutis. Sissehingamisel avage silmad ja uurige asja uuesti. Peate tegema vähemalt 50 lähenemist. Siis vastupidi: väljahingamisel - vaatlus, sissehingamisel - kustutamine.
3. samm
Vaimne nägemine.
Vaadake mis tahes objekti pidevalt 4 minutit. Seejärel sulgege silmad ja proovige objekti üksikasjalikult visualiseerida. Silmi avades võrrelge peas olevat pilti originaaliga. Korrake seda harjutust vähemalt 5–10 korda. Esialgu näeb pilt välja nagu udune siluett, kuid aja jooksul saavutate selge sisemise visiooni. Alates lihtsatest objektidest liikuge edasi üksikasjalikumate objektide juurde ja seejärel suurte maalide ja tekstide juurde.
4. samm
Siseruumides videopilt.
Vaadake minuti jooksul ühte eset (näiteks münti), seejärel teist eset (näiteks klaasi). Suletud silmadega proovige mündi ja klaasi ühendada. Ülekate võib olla kas kahe- või kolmekordne.
