Täiuslikkuse poole püüdlemine on inimkonna loomulik omadus. See paneb inimesi ilu nautima, loob enda jaoks atraktiivse kuvandi ja muidugi hoiab oma kaalu optimaalse väärtusega. Optimaalse kaalu arvutamiseks kasutage alltoodud valemeid.
Juhised
Samm 1
Üks iidsemaid kaalu normi määramise meetodeid on "indeksvalem". Selle töötas välja Adolphe Quetelet 1869. aastal. Hoolimata asjaolust, et see meetod on eksisteerinud juba 1. ja 5. sajandil, kasutatakse seda spordiharrastajate ja sportlaste seas laialdaselt. Arvutamiseks vajate kahte täpset näitajat: tegelik kaal kilogrammides ja kõrgus meetrites. Ruudutage oma kõrgus. Jagage oma kaal eelmise numbriga. See annab teile teie kehamassiindeksi. Näiteks on teie pikkus 1,7 m, kaal 62 kg. Leidke ruut 1, 7, see on 2, 89. Seejärel jagage arv 62 arvuga 2, 89. Seega saab indeksiks 21, 5.
2. samm
Indikaatori optimaalne väärtus peaks jääma vahemikku 18, 3 ja 24, 9. Kui teie indeks on väiksem kui 18, 3, siis ei jõua kaal normini. Sellisel juhul peaksite mõtlema täiendavale lihasmassi komplektile. Ja vastavalt näitab väärtuse 24, 9 ületamine ülekaalulisust. Lisaks näitab indeks 30 rasvumise esimest etappi. Selle väärtuse ületamine 5 võrra näitab juba teist etappi ja indikaator 40 - kolmandat.
3. samm
Teadlane Brokk on välja töötanud veel ühe viisi optimaalse kaalu määramiseks. Valem on üsna lihtne. Uurige oma pikkus sentimeetrites. Lahutage sellest väärtusest 100. Saadud väärtus on teie optimaalne kaal. Tulenevalt asjaolust, et kehaehituse järgi jagunevad inimesed normosteenikaks, asteenikuks (õhuke) ja hüpersteenikuks (täis), tuleks ka selle valemi järgi arvutatud kaalu veidi kohandada. Kui kehaehitus on lahja, lahutage sellest väärtusest 6–10 kg. Hüpersteenikute puhul on vastupidi vaja lisada umbes 5–6 kg lõppnäitajale.
4. samm
Püüdke kinni pidada oma kaalu optimaalsetest väärtustest, siis aitate oma kehal oma ülesannetega hõlpsasti toime tulla. Sa oled terve, rõõmsameelne ja täis energiat.
