Nälja vastu võitlemine on piisavalt raske. Selle ilmekaks tõestuseks on asjaolu, et mõned dieedid lõpevad peaaegu esimesel päeval nende algusest peale. Kuid mitte kõik ei tea, et saate selle tunde täielikult summutada, ilma et teie figuuri kahjustaksite.
Juhised
Samm 1
Kui nälja põhjustab ärevus, teadke, et põhjus on kortisool, mis hakkab tekkima stressi all. Selle üheks tunnuseks on see, et see häirib küllastushormooni leptiini tootmist. Hingamisharjutused aitavad teil stressisituatsioonis näljatunde uputada. Lõdvestu, hinga sügavalt sisse, loe viieni ja hinga aeglaselt, loe uuesti viis sekundit ja hinga sisse. Sellist võimlemist on vaja teha 5 minutit.
2. samm
Harjutage ja tehke mitmesuguseid füüsilisi tegevusi. See aitab mitte ainult näljaga toime tulla, kaasa arvatud selle psühholoogiline aspekt, vaid pakub ka rõõmu ja rahulolu.
3. samm
Ärge unustage aroomiteraapiat. Kellegi jaoks pole saladus, et kuna on suussulavaid lõhnu, tähendab see, et on ka aroome, mis selle tunde uputavad. Üks kuulsamaid nende seas on vanilje aroom. Seega, kui tunnete nälga, võite sisse hingata eeterliku õli lõhna või minna vanilli lõhnava kosmeetikaga vanni või duši alla.
4. samm
Ära lase kiusatustel lähedale tulla. Kui olete näljane ja külmkapp on täis teie figuuri jaoks ebatervislikke maiuseid, on kahtlemata peaaegu võimatu vastu panna. Seetõttu proovige mitte omada neid toite, mille suhtes teil on eriline nõrkus. Tasub tegeleda ka oma tunnetega - mis täpselt annab tõuke sellele, et teil on vastupandamatu soov midagi süüa. Näiteks kui põhjuseks on jäätisekiosk, suussulavad kreemjad saiakesed või pitsabaar, peaksite ehk proovima mõnda teist tänavat tööle minna?
5. samm
Niipea, kui hakkate tundma nälga, jooge klaas rohelist teed (sidruniga) või mineraalvett. Kui nälg on piisavalt tugev, võite poole kanavarust segada kuumas vees ja selle asemel juua.
6. samm
Võite proovida petta nälga ja muid meetodeid. Nii võite näiteks süüa mõnda puuvilja või marja. Kui te ei soovi midagi magusat, pole see põhjus minna endale võileiba tegema. Võite süüa ka midagi köögivilja, näiteks võib see olla tomati, kurgi või kapsaleht.
