Paljud inimesed leiavad, et neil on päeval raske magama jääda, kuigi öösel selliseid probleeme ei teki. Fakt on see, et pimedus soodustab und ning päevavalgus ja müra võivad närvisüsteemi pinges hoida. Päevasel ajal magama jäämiseks peate end häälestama puhkama, end päevamuredest lahti ühendama ja õppima lõõgastuma.
Mugav keskkond
Päevasel ajal magama jäämiseks peate võimalikult palju lõõgastuma. Ruumi sisustus peaks olema mugav magamiseks: mugav voodi, kardinaga aken, värske õhk. Arvatakse, et magamistoa õhutemperatuur ei tohiks ületada 22 ° C, nii et ventileerige seda ruumi sagedamini. Ja suvel soovitatakse üldiselt magada avatud aknaga.
Reeglina teavad inimesed oma närvisüsteemi iseärasusi. Mõnel on lihtsam vaikseid loodushelisid magama jääda, teistel on täielikus vaikuses mugavam. On märganud, et vaiksed monotoonsed helid panevad magama. Proovige mängida pehmet muusikat või uudistekanalit. Kui pimedus on peamine tegur, mis paneb kiiresti magama jääma, siis kasutage spetsiaalset unemaski, mis ei lase päevavalgust sisse. Paljudel on lugemise ajal lihtsam magama jääda. Valige raamat, millel on pretensioonitu romantiline süžee, sest dünaamiline detektiivromaan toob pigem vastupidise efekti.
Kuidas voodiks valmistuda
Üks tõhusamaid lõõgastusvahendeid on soe vann. Lisage sellele aromaatne sool või eeterlikud õlid. Palderjani-, lavendli-, patšuli-, bergamoti-, kummeli- ja sidrunmelissiaroomil on tugev rahustav toime. 10–15 minutit sellises vannis viibimisest piisab magamise soovist.
Märgitakse, et pärast söögi söömist tunneb inimene end unisena ja loidana. Asi on selles, et seedeelundite piirkonnas suureneb vereringe, samal ajal kui veri voolab peast. Aju kogetud hapnikunälja tõttu soovib inimene magada. Kõht täis magamine pole aga parim lahendus. Proovige täis söögikord asendada klaasi piima või taimeteega meega. Musta või rohelise tee joomist, nagu kõiki teisi kofeiiniga jooke, tuleks piirata vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
Uinumisvõtted
Uinumiseks peate vabanema kõikidest ärevatest mõtetest. Järgige tuule mineku eeskuju ja öelge endale: "Mõtlen selle üle homme." Ükskõik, mis te peate otsustama, võivad nad kõik oodata. Nüüd on aeg puhata.
Vana tõestatud viis uinumiseks on lammaste loendamine. Kujutage ette, kuidas kari hüppab kordamööda üle aia. Rikkaliku kujutlusvõimega inimeste jaoks pole see keeruline. Peamine on see, et kõik lambad näeksid välja ühesugused ning protsessi korratakse monotoonselt ja mõõdukalt. Teise võimalusena võite proovida üksteise järel mõtetes joonistada rooma numbreid. Sellised mõttega mängud aitavad vabaneda kõrvalistest mõtetest ja juhtida tähelepanu pakilistelt probleemidelt.
