Siiani segavad paljud inimesed sõnu "isu" ja "nälg". Nälg on vajalik tunne, see annab märku, et kehal pole elu toetamiseks piisavalt toitaineid. Kuid isu, eriti kontrollimatu, võib põhjustada kehakaalu tõusu ja isegi rasvumist.
Juhised
Samm 1
Sööge isu vähendamiseks aeglaselt. Närige toitu põhjalikult. Võta väikesed näksid ja naudi maitset. Ärge pange taldrikule palju toitu. Kui tunnete, et te pole täis, võtke lisa. Ja kui olete oma näljahäda rahuldanud, ei tohiks te kõike, mis taldrikule jääb, vägisi suhu saata. Lisaportsjonid venitavad mao, muutes selle täitmiseks üha rohkem sööki.
2. samm
Enne iga sööki jooge klaas vett. See aitab vähendada söögiisu ja täita palju vähem toitu.
3. samm
Vähendage maiustuste tarbimist. See tekitab isu. Asi on selles, et vereringesse imenduvad kiired süsivesikud annavad kehale kümne kuni kolmekümne minuti jooksul küllastustunde. Siis tunneb inimene jälle nälga ja on palju tugevam kui enne kookide ja maiustuste söömist.
4. samm
Joo rohelist teed. See sisaldab kasulikke ensüüme, mis pärsivad söögiisu. Niipea, kui tunnete, et soovite süüa midagi, mis ületab normi, pruulige tass rohelist tugevat jooki. Ära lisa suhkrut! Vastasel juhul saab tee söögiisu stabilisaatorist katalüsaatoriks.
5. samm
Söö kiudaineid sisaldavaid toite. Need on jäme leib, toored puu- ja köögiviljad. Maos olles laienevad nad selles, andes kehale täiskõhutunde ja vähendades söögiisu.
6. samm
Ära söö seltskonnas. Kui teil on kõht täis või teil pole lihtsalt nälga, jooge teed, mineraalvett, kohvi. Ärge kiusake hammustust sööma, kui te seda ei soovi. Selgitage kõigile, et täiendavad suupisted toovad kaasa kiire kaalutõusu.
7. samm
Leidke hobi või hobi. Siis pole sul lihtsalt aega toidule mõelda. Väga sageli ärkab söögiisu, kui pole midagi teha. Ärge jätke ühtegi vaba minutit. See võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka uusi tutvusi, avastada palju huvitavat.
