Tänaval kukkumisest vigastatute arv kasvab talveperioodil märkimisväärselt. Et end jääl võimalikult palju kaitsta, peaksite järgima mõningaid soovitusi.
See on vajalik
- - madala laia kontsaga või soonikutallaga kontsad;
- - jääjalatsid.
Juhised
Samm 1
Vältige kõrge kontsaga kingi. Talvel libedal teel kukkumiste ja vigastuste vältimiseks valige kõndimiseks madala kandilise kontsaga saapad või saapad. Samuti on kukkumisoht minimeeritud, kui talvekingade tald on soonik. Vähetähtis pole materjal, millest see on valmistatud: parem on see, kui see on kumm või kumm.
2. samm
Muutke jääl kõndimise viisi - liikuge nii, nagu oleksite seljas väikesed suusad. Olge ettevaatlik, proovige valida raja kõige turvalisemad lõigud, kuid ärge unustage, et ka lume all võib olla jää. Ärge hoidke käsi taskus, kui võimalik, ärge laadige kotte - jätke libisemise korral vähemalt üks käsi manööverdamiseks vabaks.
3. samm
Kui te ei suuda tasakaalu säilitada ja tunnete, et kukute varsti, proovige kukkumise kõrguse vähendamiseks aega maha istuda. Ärge pange oma kätt ette, sest kogu kehakaaluga sellele kukkumine võib selle murda. Sama kehtib ka teie jalgade kohta - proovige kukkudes neid koos hoida. Sel hetkel on luukoe kaitsmiseks soovitatav kõiki keha lihaseid tugevalt pingutada.
4. samm
Selili kukkudes peate proovima end traumaatilise ajukahjustuse eest kaitsta. Selleks, kaotades tasakaalu, suruge lõug rinnale ja sirutage käed laiali. Müts või kapuuts võib samuti aidata põrutusriski vähendada.
5. samm
Libedal trepil kukkumisel tõsiste vigastuste vältimiseks proovige kukkumisel pea ja nägu kätega katta. Ärge proovige kukkumist jalgade ja kätega aeglustada - see suurendab ainult luumurdude ja verevalumite tõenäosust.
6. samm
Kui jää on väga tugev, kasutage tallale spetsiaalseid libisemisvastaseid padju - jääjalatseid. Need on kõigile sobivad, saadaval spordi- ja riistvara poodides ning pakuvad usaldusväärset kukkumiskaitset.
