Päikese käes nautimine võib olla nauditav, kuid UV-kiirguse mõju võib olla tõsine. Heleda nahaga inimesed peavad end kaitsma põletuste eest, samuti on oluline kaitsta silmi ja pead.
Päikesekaitse
Inimese nahal on võime end loomulikult päikese eest kaitsta: päikesekiirte mõjul hakkab nahas tootma pigment melaniini, mis moodustab rakkude ümber kaitsva barjääri ja takistab ultraviolettkiirguse tungimist. Tulemuseks on tan. Lõunarahvaste esindajates on Aasia ja Negroidi rassides see protsess suurepäraselt kohandatud ja võimaldab teil kaitsta isegi kõrvetava ekvatoriaalse päikese eest, kuid heleda nahaga valgetel inimestel toodetakse melaniini väiksemas koguses või peaaegu ei toodeta. Seetõttu pole nahk kaitstud põletushaavu põhjustavate päikesekiirte eest. Ultraviolettkiirgus vanendab nahka ja võib põhjustada vähki. Seetõttu peavad sellised inimesed kasutama täiendavaid kaitsevahendeid.
Päikesekaitse on soovitav ka tumeda nahaga inimestele, kes kunagi ei põle: on tõestatud, et päevitajad põevad tõenäolisemalt nahavähki ja näevad vanemad välja.
Kaasaegne kosmetoloogia pakub laia valikut päikesekaitsekreeme erinevatele nahatüüpidele. Need on kompositsioonis olevad ultraviolettfiltritega salvid, kreemid, piim, päikesepritsid. Neil on erinev spf (päikesekaitsefaktor): tooteid, mille spf on 2–10, peaksid kasutama tumeda nahaga inimesed; tooted, mille indikaatorid on vahemikus 10 kuni 30 - keskmise fototüübiga ja kõrge spf on mõeldud väga kerge ja kergesti põletava nahaga inimestele. Maksimaalne spf tase on 50, pakenditel on näitajad suuremad, see on lihtsalt turundustrikk. Meestel on nahk päikese eest üldiselt paremini kaitstud, mistõttu saab kasutada vähem tugevaid tooteid. Kandke kreem nahale uuesti iga tund või pärast suplemist.
Naha kaitsmiseks päikese eest ei piisa päikesekaitsekreemide kasutamisest, lisaks keemilisele kaitsele on vajalik ka mehaaniline kaitse. Ärge kunagi päevitage päikese käes, ainult varjus, kuhu tungib ka märkimisväärne osa kiirgusest. Võta rannale vihmavari või vali koht puu alla. Pärast suplemist kuivatage keha põhjalikult rätikuga, kuna veepiisad murravad päikesekiiri ja võivad põhjustada põletusi.
Kaitske kõndides oma nägu ja keha riiete ja mütsidega. Kuumuses saate kanda kergest ja kergest materjalist lahtisi esemeid.
Silmade ja pea kaitsmine päikese eest
Kõrvetav päike kahjustab lisaks nahale ka silmi. Ultraviolettkiirgus võib põhjustada võrkkesta põletust, katarakti või nägemise halvenemist. Kandke kvaliteetseid päikeseprille või kandke visiiri korki. Ärge ostke odavaid plastikust päikeseprille, isegi kõige ilusamaid ja stiilsemaid, sest need ei kaitse kiirguse eest. Kui kannate nägemise korrigeerimiseks läätsesid või prille, valige UV-kaitsega mudelid.
Kandke kindlasti kõrvetava päikese käes mütsi, pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada päikest või kuumarabandust.
