Äkiline väsimus kuhjamine on väga kohatu, nii et peate sellega kiiresti ja eelistatavalt tõhusate meetoditega toime tulema. Saate kiiresti erineval moel rõõmu tuua.
Juhised
Samm 1
Käi jahedas duši all. Jahe, kuid mitte külm vesi suurendab vereringet, mis aitab teil end paremini tunda. Kui te ei saa seda teha, peske lihtsalt oma nägu. Tüdrukutele, kes kardavad oma meiki rikkuda, võib soovitada niisutada rätikut külma veega, pigistada seda kergelt ja kanda näole, kaelale ja dekolteele.
2. samm
Tehke viis minutit laadimist. Pidage meeles kooli kehalise kasvatuse tundide lihtsamaid harjutusi ja tehke neid tabelist. Mõni minut kehalist aktiivsust aitab kehal siseneda väsimusevabasse tööfaasi.
3. samm
Tee paus. Kui silmalaud on märgatavalt rasked, ei suuda teie käed enam klaviatuuril trükkida ega muud tööd teha, pange kõik kõrvale ja andke kehale puhkust. Istu toolile tagasi, lõdvestage lihaseid, sulgege silmad. Lõpeta töö peale mõtlemine, lase end lihtsalt enda ümber toimuvast segada. Viis kuni kümme minutit sellist lõõgastust vabastab teie keha väsimusest.
4. samm
Masseerige oma kõrvu kergelt. Just sellele kehaosale on koondunud punktid, mille kaudu on võimalik kogu keha mõjutada. Soojendage oma käsi, hõõrudes neid kokku. Masseerige lobesid, tragust ja sisekõrva kolm kuni viis minutit. Tunnete, kuidas väsimus järk-järgult taandub.
5. samm
Tee suupisteid. Võib-olla on teie väsimus seotud ainete puudusega, mis on vajalikud selle tööks kehas. Appi tulevad puuviljad, võileivad ja muud kontoritöötajatele kättesaadavad tooted. Kui teil on võimalus minna kohvikusse, ärge jätke seda tähelepanuta. Terve lõuna- või õhtusöök aitab võidelda väsimuse vastu, kuid ainult siis, kui te ei söö üle.
