Suplemine on kehale kasulik protseduur, mis mitte ainult ei aita ravida paljusid vaevusi, vaid lisaks kõigele ka rõõmustab. Siin on peamine asi mitte üle pingutada, et mitte haigeks jääda. Selle vältimiseks peaksid kõik teadma, millisel veetemperatuuril veehoidlas saate ujuda.
Ujumine külmas vees
Igal inimesel on oma termorežiim. Kogenud inimesed või nagu neid nimetatakse "morsadeks", saavad ohutult ujuda isegi miinuskraadide juures. Kui te pole morsas ja pole varem karastamist teinud, siis on külmas vees ujumine teie jaoks rangelt keelatud. Kartmatuks suplejaks saamiseks tasub treenida ja keha pikka aega karastada.
Kuumal päeval ujumine
Kuumuse ajal aitab vesi temperatuuril 20–25 ° C teie keha jahutada. Pärast sellises vees ujumist saate hõlpsalt tunda end mugavamalt ja rõõmsamalt, kartmata ülejahutamist. Enamasti ärge üle ostke, muidu saate külma. Inimestel, kellel on nõrgenenud immuunsus ja rohkem külmetushaigusi, on vaja alustada ujumist kolmest minutist, suurendades vees veedetud aega järk-järgult, kuid mitte rohkem kui kümme minutit. Pärast ujumist on soovitatav pühkida rätikuga kuivaks ja vahetada märjad riided.
Öösel ujumine
Mõni inimene on harjunud öösel ujuma, kuna sellel on oma eelised. Esiteks on inimesi vähe ja teiseks on vesi puhtam. Selliseid argumente on väga raske vaidlustada, kuid tasub meeles pidada, et öösel on veetemperatuur õhutemperatuurist kõrgem. Seetõttu öösel ujudes lahkuge kindlasti tiigist, kuivatage end rätikuga ja riietuge kohe. Optimaalne veetemperatuur on sel ajal vahemikus 23 kuni 26 ° C. Just selliste näitajatega tunneb inimene end mugavamalt ja saab suplemisest suurt rõõmu.
Millisel veetemperatuuril saavad lapsed ujuda
Selle küsimuse esitavad enamik vanemaid, kes soovivad, et nende laps oleks tugev ja terve. Lapsed saavad vabas vees ujuda alles siis, kui nad on saanud kolmeaastaseks, kui veetemperatuur on vähemalt 25 ° C. Enne lapse tiiki laskmist tuleb see kõigepealt veega maha pühkida. Alustamiseks peate olema kaks või kolm minutit vees, kuid mitte rohkem, et laps ei külmuks.
Ujumine vähendab lastearstide sõnul lastehaiguste tekkimise riski peaaegu kolm korda. Vanemate laste veetemperatuur peaks olema vähemalt 24 ° C. Peate oma lapsi jälgima, et nad ei istuks tundide kaupa vees, sest isegi külmudes ei soovi nad tiigist lahkuda. Las nad mängivad kaldal ja lasevad nad alles siis vette tagasi.
