Inimene õpib ujuma tavaliselt lapsepõlves, seega on täiskasvanutel, kes ei oska ujuda, sageli õppimisprobleeme. Lõppude lõpuks, kui te pole varem õppinud, siis nüüd on see palju raskem. Ärge heitke meelt ja arvage, et see on teie ees võimatu ülesanne.
Juhised
Samm 1
Las inimene harjub veega. Sageli kogevad täiskasvanud enne vett ja ujumist lihtsalt paanilist hirmu, mida pole nii lihtne ületada. Kui teie hoolealune ei suuda täielikult vee peal püsida ja kardab uppumist, tuleks koolituse esimesed etapid veeta veega harjumiseks. Minge koos õpilasega madalale ja kutsuge teda vee peal kõndima, selles kükitama ja ujuma, toetades käed põhja. Sellised tegevused õpetavad inimest ilma hirmuta vees olema, aitavad selle tiheduse ja tema enda keha käitumisega rahule jääda. Pärast veekartuse kadumist võib jätkata treeningutega.
2. samm
Treenimiseks kasutage spetsiaalseid plastikust, vahtplastist või puidust vajuvaid laudu. Saate selle osta spordipoest või ise valmistada. Esiteks õpetage oma õpilasel jalutama vees, mõlema käega tahvlist kinni hoides. Sellisel juhul on keha asend ujumisel võimalikult lähedane looduslikule asendile. Alguses teie hoolealune lihtsalt lendab, püüdes pinnal püsida, kuid varsti suudab ta raskusteta kinni hoida ja ta saab jalgade tugevuse tõttu vees liikuma hakata. Kui see trikk on selgeks saanud, paluge õpilasel ühe käega tahvlist kinni hoida ja teisega silitada. See on tavaliselt palju keerulisem kui tahvli ühtlane hoidmine mõlema käega ja peagi on teie õpilasel palju lihtsam proovida ilma toetuseta ujuda.
3. samm
Kui olete omandanud oma peamised ujumisoskused, minge tõsisemate harjutuste juurde. Valige kohe pärast õpilase vees viibimist sügav koht, kus ujuda. Redeli sild või väike dokk sobib selleks ideaalselt. Hüppa kõigepealt vette ja varundage oma õpilast. Siis on kõik lihtne: õpilane ise viskab päästerõnga vette (kaugusele, mis tundub talle mugav) ja hüppab talle järele. Ülesanne on ujuda ringini ja tagasi kaldale. Jälgige tähelepanelikult oma õpilast ja reguleerige vajadusel kaugust päästepoi. Pärast harjutuste seeriat tuleks kogu ujumisdistantsi suurendamiseks ring vette visata.
