Sõjaväeteenistus on omamoodi eksam, aeg, mil väga noorest poisist saab julge, tugev ja täiesti iseseisev mees. Teenistuseks ettevalmistumine on oluline punkt, mida tuleb armee ridadesse astumisel arvestada, kuhu tulevane võitleja peab jääma järgmiseks või kaheks aastaks.
Vajalik
- - spordiriietus;
- - staadion või spordiväljak koos spordivõimalustega.
Juhised
Samm 1
Sõjaväeteenistus on oluline sündmus iga kaheksateistkümneaastaseks saanud noore elus. Armee muudab noored kutid iseseisvateks ja julgeteks isikuteks. Teenistuseks ettevalmistumine on terve kompleks meetmetest, mille rakendamise käigus suudab iga eelkutsealune täita erinevate vägede nõudmisi.
2. samm
Õpi tegema tõelisi armeeõppusi. Laeng on hädavajalik element, mis ootab noort sõdalast kõigis vägedes, kus ta võib teenida. Armee laadimine kestab vähemalt pool tundi ja koosneb kolmest ebavõrdsest osast, mis kokku moodustavad ühe terviku.
3. samm
Üldiselt jagage harjutus ettevalmistusena:
- soojendusharjutused (kõndimine, üleminek aeglasele jooksule, käte, jalgade üldised arendusharjutused);
- jõulised harjutused (raskustega harjutused, simulaatoritel ja võimlemisaparaatidel, takistuste ületamine, hüpped, erineva pikkusega, kuid mitte vähem kui nelja kilomeetri ristamised);
- lõpetamine (aeglane, rahustav sörkimine üleminekuga kõndimisele koos hingamisharjutuste ja lihaste lõdvestumisega).
4. samm
Kontrollige ja hinnake oma jõutreeninguid. Relvajõududel on erinõuded ja seatud standardid, et noore võitleja jõudu ja vastupidavust proovile panna. Selleks tehke neli kontrollharjutust:
- tõmbed baaris (7–12 korda);
- riigipöördega tõstmine (5–10 korda);
- 24 kg kaaluva kettlebelli tõstmine ilma puhketa (26–40 korda erinevate kaalukategooriate korral);
- kompleksne jõuharjutus - torso paindumiste maksimaalne arv põrandal lamamisest kuni asendini, kuni käed puudutavad 30 sekundit sokke, millele järgneb käte painutamine ja sirutamine lamavas asendis (40–48 korda).
Enesetunde põhjal järeldage pärast treenimist, et peate rohkem või harvemini treenima.
5. samm
Harjutage ennast režiimiga. Tõuse vara (kell 5-6), mine magama ja söö alati samal ajal. Pange vähemalt kaheksa tundi und.
