Inimese mälu areneb kuni 25 aastat, seejärel algab stabiilne periood. 50 aasta pärast hakkab see funktsioon hääbuma. Vanusega võib mälu halveneda 25–40%, kuid igal inimesel on oma individuaalsed erinevused. Kui treenite pidevalt oma meelt, säilitate suurepärase mälu kuni kõrge eani. Mälu võimekuse arendamine on üsna lihtne, peate vaid järgima neid juhiseid.
Juhised
Samm 1
Treenige oma tähelepanu. Tähelepanu ja mälu on omavahel tihedalt seotud, sest mäletame ainult seda, mida oleme hoolikalt uurinud. Seetõttu on teie mälu arendamiseks hädavajalik tähelepanu pöörata. Võite treenida oma tähelepanu mitmel viisil, näiteks loendada, mitu rohelise katusega maja nägite kõndides või mitu korda ütles teie vestluskaaslane sama fraasi. Samuti on üsna palju tähelepanu arendavaid mänge, näiteks "Leia 10 erinevust". Nendes mängudes keskendub teie aju väikestele detailidele ja harjub aktiivse tööga igas olukorras.
2. samm
Proovige erinevat tüüpi mälu. Mälu arendamiseks on vaja kasutada kõiki mälutüüpe korraga. Mälu on kolme tüüpi: visuaalne, kuulmis- ja motoorne. Seega, kui proovite teksti pähe õppida, siis proovige see kõigepealt ümber kirjutada, hääldades samal ajal sõnad valjusti. Sellisel juhul kasutate visuaalset, motoorset ja kuulmismälu. Mäletades iga päev 20 lauset päevas, parandate oluliselt oma mälu.
3. samm
Kombineerige erinevat tüüpi tööd. Meeldejätmisel paneme oma ajule palju stressi. Seetõttu saate seda koormust leevendada, sooritades erinevaid füüsilisi harjutusi. Palju lihtsam on ülevaatlehte meelde jätta, kui teete sel ajal kükke või mõnda muud harjutust.
4. samm
Parim mõju mälule on igapäevane treening enne magamaminekut ja hommikul. Proovige mitu korda lugeda sajast üheni, kui teie jaoks muutub lihtsaks, minge järgmise juurde. Näiteks jutustage tähestik ümberpööratult ja seejärel tervete sõnadega. Kuu aja pärast parandate oluliselt oma mälu.
