Meeletult raske on võidelda oma halbade harjumustega, eriti kui asi puudutab suitsetamist. Kuidas peaks käituma, kui tugev soov sigarettidest loobuda on juba vastu võetud? Mis aitab teil mitte lahti murda ja enam mitte suitsetada?
Suitsetamisest loobumine on piisavalt keeruline, kuid igasuguste suitsetamiskogemustega on see täiesti võimalik. Ainus küsimus on tahtejõud. Kui teil on temperamendiga vedanud, võib suitsetamisest loobumine olla peaaegu valutu. On olemas spetsiaalne kategooria inimesi, kes vihkavad selles elus kõigest sõltuvust. Need võivad hetkega lõpetada igasuguse sõltuvuse, sealhulgas nikotiinisõltuvuse. Kuid selliseid inimesi on vähe. Enamikul inimestel on endiselt raske sigaretisõltuvusega toime tulla. Kuid saate ka neid aidata.
Mis võib nikotiini kasutamisest loobumise ja sigaretivaba elu hõlbustada?
1. Tervisekontroll
Kõige sagedamini jätavad inimesed järsult suitsetamise maha, kui saavad teada, et nende kehaga pole kõik korras. Arsti otsus: "sigaretid või elu" on kõige võimsam motivaator suitsetamisest loobumiseks. Kogenud suitsetajatel on sageli ohtlikke haigusi, kuid nad ei tea sellest alati. Veelgi enam, isegi pahaloomulised kasvajad algstaadiumis ei tekita reeglina muret.
2. Keskkonna filtreerimine
Regulaarselt suitsetajate seltsis olles on nikotiinisõltuvusest väga raske vabaneda. Esiteks on suur kiusatus suitsetada "ettevõtte jaoks". Pealegi on passiivne suits kahjulikum kui aktiivne. Seetõttu proovige suitsetamisest loobumisel vähemalt esimest korda kontakti suitsetajatega vähendada.
3. Koos viskamine on tõhusam
Miski ei aita suitsetamisest loobuda nagu lähedase toetus. Eriti kui ta satub sinuga samale positsioonile. Seetõttu seovad paljud armunud paarid, sõbrad, sugulased sigarettidega ja saavutavad seejärel soovitud tulemuse.
4. Sa ei saa reklaami usaldada
Kerged sigaretid, nikotiiniplaastrid, e-sigaretid - mida ettevõtjad ei suuda varanduse saamiseks välja mõelda. Nagu näitab praktika, ei anna kõik need meetodid soovitud efekti. Isegi ravi narkoloogilises kliinikus psühholoogi järelevalve all koos hüpnoosi kasutamisega ei aita alati lõplikult suitsetamisest loobuda. Eriti kui inimene sügaval sisimas seda teha ei taha.
5. Otsus suitsetamisest loobuda
See on tõenäoliselt kõige olulisem samm võitluses suitsetamise vastu. Oluline on soov sigarettidest loobuda. Selle otsuse põhjuseks võivad olla erinevad põhjused: võitlus tervise ja pikaealisuse nimel, soov parem välja näha, soovimatus sigarettidele raha kulutada jne.
6. Usk
Vera on rasketes eluolukordades inimesi päästnud rohkem kui üks kord. Kindlasti on teie tuttavate seas ka neid, kes suutsid suitsetamise maha jätta vaid usu abil. Suitsetamisest ei saa loobuda, kui te ei usu enda sees, et olete selleks võimeline.
7. Leia tegevusi
Paljud inimesed suitsetavad, et ennast häirida, käed kinni hoida. Mõelge välja huvitavaid hobisid, mis teie probleemi lahendavad. See võib olla ükskõik milline: joonistamine, luule kirjutamine, mängud, fotograafia jne.
8. Toit sigarettide asemel
Mõned inimesed usuvad, et seemned, pähklid ja igasugused maiustused võivad aidata suitsetamisest loobuda. Tõsi, viimasest tuleneb veel üks meie aja probleem - kaaries. Kuid tõenäoliselt on kaaries ikkagi inimlikum kui vähk.
9. Seotud materjalid
Suitsetamisest tulenev kahju on paljude raamatute, artiklite, telesaadete, videoteema. Kõiki neid materjale on kasulik uurida, eriti kui teil on suur muljetavaldavus ja soovitavus.
10. Tee harmooniasse
Tervislik uni, õige toitumine, mõõdukas liikumine, värskes õhus jalutamine, stressi puudumine ja halvad mõtted aitavad teil suitsetamisest kiiremini loobuda. Füüsilise keha ja vaimsuse arendamine, isiklik enesetäiendamine on olulised sammud suitsetamata elu suunas.
